Mein 38cm Oberarm wächst nicht mehr.

[Markus Brühl]

Bizebscurl 1 aufwärmsatz 1 Traininssatz
Trizebs das gleiche
dann Bauch
Brust wieder 1 a und 1 T
Schulter drücken auch wieder 1 aufwärmen 1 Trainiren.
Ernährung ganz normal keine Spezielle auf BB ausgelegt ab und zu ein Magequark aber nicht immer.

[Sherminator]

okay dann versuche ich mal mein wissen aus dem forum hier an zu wenden

1. die ernährung ist das a und o beim pumpen...
ich kenne deine erfolge nicht, aber kann aus eigener erfahrung sprechen.. du hättest bestimmt mehr erreicht, wenn du mehr als mal so eben einen quark gegessen hättest...

2. du musst deinen muskel auf verschiedene art und weise beanspruchen
z.b. 2 x 12 sz- curls und dann 2 x 12 hammercurls oder so etwas ähnliches, aber nicht nur einen satz pro muskel...

[Short Dawg]

Denke schon ich hab zugelegt.

Ernährung ganz normal keine Spezielle auf BB ausgelegt ab und zu ein Magequark aber nicht immer.

Achso.

[Markus Brühl]

okay dann versuche ich mal mein wissen aus dem forum hier an zu wenden

1. die ernährung ist das a und o beim pumpen...
ich kenne deine erfolge nicht, aber kann aus eigener erfahrung sprechen.. du hättest bestimmt mehr erreicht, wenn du mehr als mal so eben einen quark gegessen hättest...

2. du musst deinen muskel auf verschiedene art und weise beanspruchen
z.b. 2 x 12 sz- curls und dann 2 x 12 hammercurls oder so etwas ähnliches, aber nicht nur einen satz pro muskel...

Oh ich habe mal gelesen das 1 Satz reichen würde.

[MPB]

Hier mal mein TP und EP:

Vor jeder Übung tu ich aufwärmen

1 mal Stange hochdrücken mit trainiren und so, gut für Brust.
Dann 1 mal Bizebs und Trizebs, Arm hoch und runter mit Stange in der Hand. Das dann 40 mal und mein Arm ist immer tod.

Essen tue ich nicht umstellen, Mutter kocht guht.

WIESO WÄCHST MEIN ARM NICHT???!

[Short Dawg]

MPB, das war jetzt acuh mehr als unnötig...

[MPB]

MPB, das war jetzt acuh mehr als unnötig...

Find ich nicht...

selbst wenn er tätsächlich so drauf ist, könnte er sich trotzdem ein wenig mehr Mühe machen ordentlich zu schreiben, das sieht alles aus wie hinges***en bei dem... und wie er schon schreibt und formuliert, da zweifel ich manchmal an dem Alter was in seinem Profil steht...

[Markus Brühl]

Ich sage ja schon nicht´s mehr macht es gut.

[MPB]

Ich sage ja schon nicht´s mehr macht es gut.

Spiel ma nicht die beleidigte Leberwurst, wie sherman schon sagte, Ernährung ist das A und O beim Training und wenn das schon nicht passt, kanns auch mit dem Arm nix werden.

Das zweite ist das Training selbst, ich kann mir schon vorstellen wo du das mit dem einen Satz gelesen hast, aber anscheinend hast du den Text nicht ganz gelesen.

Grob gesagt, lies dich ein und poste einen detallierten TP, dann kann dir von erfahreneren Usern geholfen werden, dein Training zu verbessern.

[Sherminator]

Ich sage ja schon nicht´s mehr macht es gut.

jetzt glaube ich auch, dass der typ nicht 17 ist

[robert234]

Bizebscurl 1 aufwärmsatz 1 Traininssatz
Trizebs das gleiche

Mit so wenig Trainingsreiz wird da auch nichts großartig passieren, das ist einfach zu wenig.

[rv]

Oh ich habe mal gelesen das 1 Satz reichen würde.

Wenn das ein HIT/Reduktionssatz ist oder du die OA Muskeln durch Verbundübungen genügend stimulieren kannst, dann ja. Ansonsten ist 1 Satz viel zu wenig. Dann noch Ernährung anpassen und hier einlesen

[Markus Brühl]

Wenn das ein HIT/Reduktionssatz ist oder du die OA Muskeln durch Verbundübungen genügend stimulieren kannst, dann ja. Ansonsten ist 1 Satz viel zu wenig. Dann noch Ernährung anpassen und hier einlesen

Ja ich trainire nach dem HIT aufwärmen und dann das Gewicht beim Trainingssatz reduzieren 3-4 mal bis ich nicht mehr die Hantel hoch bekomme.

[ependinom]

Ja ich trainire nach dem HIT aufwärmen und dann das Gewicht beim Trainingssatz reduzieren 3-4 mal bis ich nicht mehr die Hantel hoch bekomme.

macht man bei hit nich 5-7 wdh ?

[Markus Brühl]

macht man bei hit nich 5-7 wdh ?

Ja Stimmt ich versuch 12 zu machen und gehe mit dem Gewicht und den Ausführungen immer weiter runder, am Anfang sind die Muskeln auch prima gewachsen aber jetzt geht es nicht mehr und auf Ernährungs Umstellung habe ich keine richtige lust.
Es muss doch auch so gehen.