Persönlicher Trainingsplan von McFit - effektiv oder etwas ändern?

[ependinom]

Trotzdem ist es krass dass ich bisher erst höchstens 5-6 Leute gesehen habe die Kniebeugen machen, Kreuzheben erst 2

ich hab bei uns bislang auch keinen anderen gesehen der kniebeugen macht.
kreuzheben mach ich selber nich :P

[timerunner]

Vielen Dank erstmal für eure zahlreichen Antworten

Also ich finde den Plan für einen Anfänger ,und um einen solchen handelt es sich bei dem Threadersteller ja, absolut sinnvoll; und ich sehe in dem Plan auch Beinübungen,sogar für den Beinbizeps.

Diese Aussage finde ich erstmal "beruhigend", da ich mir von anderen Leuten schon anhören musste, dass ich mir mithilfe des McFit-Trainingsplans nur die Muskeln kaputtmachen würde ...

Wer soll ihm im Mc-Fit Kreuzheben und vor allem Kniebeugen beibringen?

Diejenigen, die hier im Forum sind und bei McFit trainieren

Wäre wirklich cool, wenn mir das jemand richtig beibringen könnte. Gibt es hier im Forum jemanden, der im Raum Frankfurt/Mainz/Wiesbaden (Rhein-Main) wohnt und Lust dazu hätte?

Sind die "Trainer" da wirklich so unfähig? Hab noch nie so nen Schuppen von innen gesehen

Würde die Trainer in meinem Studio nicht unbedingt für "unfähig" einschätzen; ob sie mir jedoch richtig Kniebeugen / Kreuzheben beibringen können, bezweifle ich dann doch ...

Viele Grüße
timerunner

[exciter]

Würde die Trainer in meinem Studio nicht unbedingt für "unfähig" einschätzen; ob sie mir jedoch richtig Kniebeugen / Kreuzheben beibringen können, bezweifle ich dann doch ..

Dann find ich es aber sehr beunruhigend, dass sich solche Menschen "Trainer" nennen dürfen

[Klimmi]

Ich glaube, dass die Trainer bei McFit den Anfängern nur zu Maschinen raten, weil die einfacher zu erklären und zu "betreuen" sind. Nach einer kurzen Einführung kann fast jeder die Übungen richtig ausführen und somit spart man sich viele, gute, teure Servicekräfte.

[Urmel ausdem Ei]

@ Mc Fit
Die Trainier da sind größtenteils unfähig genauso wie der Mc Fit Terminal der Tp´s und Ep´s erstellt.

Da ist man hier im Forum besser dran.

Ich habe das Glück das bei uns im studio viele ehemalige Kraft 3 Kämpfer und ein paar alte Hasen trainieren die jedem der möchte gern zeigt wie welche Übung gemacht wird.
Mein großes Glück.

[Romero-Espace]

Finde den Trainigsplan soweit in Ordnung für einen Anfänger ( Ganzkörpertraining, Maschinengestützt, Mischung aus Kraftausdauer und Hypertrophie Training, Zusätlich Ausdauertraining. Mann darf nicht vergessen das ein Anfänger die richtigen Techniken / Bewegunsabläufe erst mal richtig erlernen muss, hinzu kommt das die passiven Struckturen ( Sehnen, Bänder, Gelenke , Knochen ) sich wesentlich langsamer an die Belastung anpassen als die Muskulatur.

Wichtig ist erstmal das in einem Trainingsplan die Grundlagen erarbeitet werden dh. saubere Technik, richtige Atmung, Training der Grundlagenausdauer, Auftrainieren der Rumpf und Bauchmuskulatur- da Sie die Wirbelsäule stabelisiert.

Sind die Grudlagen gelegt kann man natürlich anspruchsvollere Übungen wie Kreuzheben, Kniebeugen etc. hinzufügen, die natürlich einen Besserern erfolg garantieren ( Schulung der Koordination, Funktionelles mehrgelenkiges Training) Allerdings müssen für solche Übungen die beteiligten Muskelketten gleichmäßig auftrainiet sein, um das Verletzungsrisiko zu reduzieren.

Wichtig ist noch anzumerken das man sich vor dem eigentlichen Muskeltraining warm macht d.H

1. Lokales aufwärmen 10 - 15 min ( Cardio - Training )
2. Spezielles Aufwärmen ( Gelenk kreisen, in allen Freiheitsgraden durchbewegen )
3. 1 Satz am Gerät = Aufwärmsatz ca 30 % der Maximal Kraft - 20 - 30 WdH über die gesamt Gelenksbeweglichkeit ( Gelenk würd hirdurch mit Gelenkschmiere versorgt

Nach dem Training: 5-8 Minuten Cool Down mit geringen Belastung ( Abtransport der angefallenen Stoffwechselprodukt ( z.B Laktat ), Körper würd auf Regenartion eingestellt.
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Ps: Mir kannst du glauben, habe Sportwissenschaft studiert und bin als Fitnesstrainer tätig

[Spidy]

McFit ist für mich wie ein FastFood Laden.
Man bekommt alles rund um die Uhr und billig, aber Quallität kann man vergessen. Hat aber natürlich auch seine Vorteile also ich will McFit nicht schlecht machen.

Und mit den Trainern ist es natürlich das gleiche, oder habt ihr schonmal eine McDonald-Tante nach den Nährstoffen oder Zutaten im BigMäc gefragt und ne Antwort bekommen

[Virt]

Ich finde mcfit inordnung, meiner hat alles was ich brauche meinen 2er split zu machen, was die anderen machen und wie die es machen ist mir egal. Am besten die übungen selber lernen, sich dabei ins spiegel schauen und auf die ausführung achten.

Oder einfach jemanden der erfahren ist fragen. Trainer zeigen meistens richtig wie man was macht, aber als ich gefragt hab wie man kniebeugen und KH macht, bekamm ich eine "ich hab einen schlechten rücken, das kann ich dir nicht zeigen" antwort...

[rv]

McFit ist für mich wie ein FastFood Laden.
Man bekommt alles rund um die Uhr und billig,

Aber Fastfood ist alles andere als billig