Brust

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Hallo ich habe folgendes Problem:
Meine Brust will einfach nicht wachsen was wohl daran liegt, dass bevor ich wirklich etwas in der Brust merke mit dem Bankdrücken aufhören muss, weil besonders meine Schultern aber auch mein Trizeps nicht mehr mitmachen.
Deshalb wollte ich wissen ob ihr mein Brustprogramm umstellen könntet, sodass ich mit den Übungen nur die Brust belaste und gleichzeitig mein Schulterprogramm verbessern könntet damit ich möglichst schnell wieder Bankdrücken machen kann.
Mein Brustprogramm: Bankdrücken 4 Sätze
Kurzhantelschrägbankdrücken 3 Sätze
Mein Schulterprogramm (genau danach): Schulterdrücken an der Maschine 3 Sätze, vorgebeugtes Seitheben 2 Sätze

[muskelfleisch]

Warum trainierst du Schultern direkt nach dem Brusttraining? Das ist eigentlich nur gut wenn du Push-Pull machen würdest.

Zur Brust:
Mach das Bankdrücken mit Kurzhanteln. Das hat mir sehr sehr geholfen. Ich hatte das gleiche Problem.

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oke danke ich probiers mal aus und sollte ich nach den kurzhantel drücken kurzhantel schrägbankdrücken ruhig weiter machen?

[muskelfleisch]

Ja klar, wieso solltest du das nicht? ^^ Ich würde auch ruigh mal mit den beiden Übungen die Rheienfolge abwechseln. Mal flach anfangen und dann mal schräg anfangen... aber auch noch nach den beiden Mehrgelenksübungen noch eine Isolationsübung einbauen wie Fliegende oder Cabelcross.

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geht auch butterfly statt fliegende?

[chills]

geht auch butterfly statt fliegende?

warum willst lieber butterfly statt fliegende machen?