kniebeugen

[rv]

mal was anderes: Beim klass. Kreuzheben kann man ja nicht tiefer als 90° Kniewinkel runtergehen. Ist das mit der 90° Kniebeuge vergleichbar (sprich nicht so gut fürs Knie) oder ist das nicht vergleichbar, weil beim KH der Schwerpunkt anders ist ?

[Barbara]

Da ist einfach alles anders- hier ist auch viel eher der untere Rücken gefährdet denn die Knie.

[Sherminator]

okay ich werde es morgen gleich mal ausprobieren...
und natürlich berichten...

ein paar fragen bleiben aber noch...

ich stehe fast dopplete schulterbreite.. zu breit?

und ich merke es im rücken.. richtig oder ist das ein zeichen für nen krummen rücken den ich bloß selber bisher nicht sehen konnte, aber dafür spüren?

[Schnecke!]

Das klingt jetzt aber wirklich seeehr breit. Es gibt Leute, die das machen, aber bei denen geht es in erster Linie nicht um Training der Oberschenkelmuskulatur, sondern darum, riesige Gewichte zu bewegen.
Wenn Du Deinen Rücken dabei spürst, machst Du was falsch, oder aber dein unterer Rücken ist zu schwach für die Beine- dann mußt Du den erst aufbauen. Umso wichtiger ist es,auf einen aufrechten Oberkörper und saubere Technik zu achten. Lieber mit dem Trainingsgewicht wieder was runter und die Übung solange trainieren, bis daß ein automatischer Ablauf drin ist, über den man nicht nachdenken muss- dann kann man die Gewichte wieder erhöhen. In der Zeit sollte sich auch Dein Rücken soweit entwickelt haben, daß er die Belastung aushält.

[Sherminator]

okay habe kniebeugen heute ausfallen lassen müssen, weil ich sonst zu lange hätte warten müssen.....
habe deswegen kniebeugen an dem gerät gemacht...

ich habe aber noch ne frage zur beinpresse...

kann da die lehne verstellen.. wie muss die denn eingestellt sein?
so das ich die beine weiter als 90 grad knicken kann d.h. also weiter runter.. oder wie muss das eingestellt sein...

[Chaser]

Ich hab sie so, dass ich keine Probs mitn Hüftgelenken hab.

[Delar]

So hab heute mal Tiefkniebeugen gemacht. Denke meine Knie vertragen das, hatte jedenfalls keine Schmerzen.

Ist echt ne feine Sache das man da weniger Gewicht braucht.

Allerdings wird der Arsch weitaus mehr belastet als die Quadtrizeps'
Denke mein Hintern hat da auch noch etwas aufholbedarf

Thx für die Info Babsi, hat sich gelohnt

[Sherminator]

stimme Delar zu....
habe gestern kniebeugen(maxkraftplan) gemacht und es auch so gut vertragen, also ich keine schmerzen heute...
hab das gewicht behalten was ich vorher auch gehabt habe, aber da hatte ich ja auch mehr wiederholung.. mal schauen wie es weiter geht, aber das ziehen im unteren rücken bleibt....

vielen dank barbara

[Delar]

Mal analog zu dem Thema:
Müsste dasselbe nicht auch für Dips gelten ?

Da soll man ja auch nur bis 90° runtergehen und da lastet auf den Ellenbogengelenken immerhin auch ein immenses Gewicht.
Wäre es da nicht auch vernünftiger weiter runterzugehen ?

[Mz91]

Mal analog zu dem Thema:
Müsste dasselbe nicht auch für Dips gelten ?

Da soll man ja auch nur bis 90° runtergehen und da lastet auf den Ellenbogengelenken immerhin auch ein immenses Gewicht.
Wäre es da nicht auch vernünftiger weiter runterzugehen ?

Ich denke den Ellbogen ist es egal wie weit sie gebeugt werden , bei Dips geht es dann mehr um die Schultern .

Wenn du problemlos tiefer dippen kannst dann mach es ruhig , deutlich tiefer als unter die Parallele (Oberseite des Oberarms) würde ich aber nicht gehen .

[Delar]

Naja von deutlicher kann da nicht die rede sein, das sind vieleicht 10°, also nicht die Welt.
Ob dem Ellenbogen das egal ist würd ich nicht sagen, immerhin ist das Gelenk sehr viel kleiner als die Knie und die müssen auch das ganze Gewicht tragen.
aber ich denke solang man keine Probleme oder Schmerzen hat ist das erst mal nebensächlich.

[Mz91]

Das Gewicht verteilt sich sowohl bei Dips wie auch bei Kniebeugen auf 2 Gelenke über die die Bewegung geht , Kniebeugen : Knie und Hüfte , Dips : Ellbogen und Schultern .

Du kannst das Ellbogengelenk nicht direkt mit dem Kniegelenk in der Hinsicht vergleichen , sind zwar beides Scharniergelenke , abder die Faktoren welche die Begründung darstellen weshalb man tief beugen sollte fassen bei den Ellbogen nicht .

[kingKikapu]

du schaffst bei dips soviel wie bei kniebeugen?

[Delar]

natürlich nicht
Aber die Gelenke sind ja wie gesagt verhältnismäßig kleiner, das muss man berücksichtigen. Aber egal, wird schon passen so.
War auch nur neugierig, groß auswirken tut sich das nicht

[Sherminator]

ich weiß nicht, ob ich mein knie wieder verdreht habe oder so. doch ich habe manchmal wenn ich mich bewege wieder für ne viertel std oder so schmerzen im knie.. meine frage.... bei aldi nord gibt es jetzt kniebandagen. soll ich mir so ein ding holen oder meint ihr ich verwöhne das knie dann zu sehr?