hilfe

[ependinom]

in meinem Fall istX vllt 500ml oder so mal schaun wies schmeckt

kannste machen mit dem wasser wie du magst :P
ich nehm immer 250-300 ml damits schoen nach zucker schmeckt

[TBa]

cool, danke für die präzise und ausführfliche antwort !
dann hol ich mir mal das whey...

und mach das dann so gell ?

30g Whey , 70g Dextrose , X ml wasser
in meinem Fall istX vllt 500ml oder so mal schaun wies schmeckt

Büddeschön.

Die Wassermenge ist wurscht und sollte an den eigenen Geschmack angepasst werden. Da wir uns alle mit den Süßigkeiten zurückhalten (müssen), kann man den PWO auch durchaus als "Süßspeise" missbrauchen und ein bisschen weniger Wasser reinmachen, damit man wenigstens ab und zu mal was richtig süßes zu sich nehmen kann. Ich persönlich nehm maximal 300ml Wasser, hab allerdings auch weniger Zucker drin. Du solltest übrigens auch mit 60g auskommen (80KG * 0,7g Dextrose / KG = 56g Dextrose), die 10 g werden dich aber auch nicht umbringen.