Übungen gegen Hohlkreuz

[utwbasti]

Hi, erst ma was zu mir, bin 18 jahre alt, mach grad ausbildung als industriemechaniker, wiege 68 kg, bin schlank und 1,75 groß. ich hab ein problem und zwar ein hohlkreuz mit rundrücken. ich hab schon oft gehört dass man mit einer starken rücken- und bauchmuskulatur, das wieder ziemlich ausgleichen kann, nur weiß ich leider nicht genau welche übungen dafür nötig sind. ich mach eig. nur crunches so 2 -3 mal die woche ca. 150 stück.. ich würde auch in ein fitnesscenter gehn nur weiß ich nicht ob das das richtige is für meinen rücken und wenn doch, bekomm ich dann nen speziellen trainingsplan wie ich mein hohlkreuz wieder halbwegs gerade kriege???

mfg basti

[Gast]

dafür gibt es schon ausführlich diskutierte Themen... schau mal im Archiv und Suchfunktion!

[rv]

Schau mal hier rein: http://www.muskelbody.info/forum/onl...hohlkreuz.html

[Gast]

genau den Fred meinte ich!

[Urmel ausdem Ei]

Wäre Zeit für nen Hohlkreuz sticky.