Maximalkraftplan

[Mz91]

Beim Bd übern Bauch abzurollen ist eig. ganz einfach , wenn du das öfters übst (bei Stirndrücken oÄ. zb.) sollte das auch mit mehr Gewicht kein Problem sein .

Wie oft machst du deinen Plan denn ? Das 5 x 5 würde ich vill. 1-1,5 mal die Woche machen , das reicht .

[Sherminator]

warum satzzahlen und wdhs das sagt doch schon 5x5 oder habe ich es falsch verstanden?

ich mache 5 sätze á 5 wdh

beim bankdrücken habe ich gleich mit 62,5 kilo + stange angefangen.. ich musste mir dann halt noch oft helfen lassen, aber später war es nur noch im letzten satz... sonst habe ich ja auch das problem das ich im ersten satz 5 wdh mache und eigentlich viel mehr schaffen würde... deswegen habe ich das gewicht nicht niedriger gewählt...

und mein plan steht ja auf den ersten seiten:

TE1
bankdrücken
Klimmzüge

TE2
Kniebeugen
Nackendrücken

[chills]

erm ich hab was anderes gemeint, aber egal. passt schon ... ich weiß nicht, kann sehr viel in frage kommen, das einzugrenzen fällt mir rel. schwer.