Trainingslog von Oli_kf

[Oli_kf]

Es geht einfach echt nix mehr! Ernährung is echt Top meiner Meinung nach! Kartoffelpuffer hab ich ja dann doch sein gelassen! Ich weiß nicht was ich noch machen kann!

[Oli_kf]

Kniebeugen 4x8 mit 80kg
Beinpresse 4x8 mit 160kg
Strecker 2x12 mit 40kg und 1x10mit 40kg
Beuger 2x12 mit 55kg
Bauch!

[Morski]

Geht das Körpergewicht nach oben? -Nein? Dann ist die Ernährung NICHT top.

Vielleicht solltest du mehr magere Cheeseburger futtern^^

[Oli_kf]

Gewicht geht eigentlich schon nach oben! Langsam halt! Knappe 82kg grad
Ich ess die dinger net mehr du vogel

[Oli_kf]

Rücken/Schultern/Trizeps/Waden

Klimmis 9/5/5/4/4
Latziehen parallel 55kgx8 60kgx8 (zu viel)
Rudern Maschine 75kg/75kg/75kg 12 Wdh
Kreuzheben gestreckt 60kgx8 /70/70

Schulterdrücken Maschine 45kgx8x7x6
Seitheben 8kgx12x12x12
Butterfly reserve 25kgx12x12x11

French press 20kg (ohne Hantel) x12x10x10
Trizepsdrücken 32,5x12 35x12 32,5x11

Wadenheben 6x12 mit 140kg

Naja es ging, hatte wieder keinen Pump was mich tierisch ankotzt!
Wie weit muss man beim gestreckten Kh runter gehen? Bis zum boden?

[Masshunter]

Haste die Brust TE auch nach meinem Schema durchgezogen?
So wie ich das hier lese haste das mit dem Gewicht nicht so verwirklicht wie ich mir das vorgestellt hab.

Naja es ging, hatte wieder keinen Pump was mich tierisch ankotzt!

Solange du spürst welcher Muskel arbeitet (Einfach bei der Positiven Bewegung zusätzlich anspannen genügt meisten) brauchst du keinen Pump, der ohnehin nur bei höheren Wiederholungszahlen idR auftritt. Merkst du was dein Muskel da gerade vollbringt, ist das Motivation genug, da muss nicht extra literweise Blut fließen ^^

[Oli_kf]

Brust/Beine/Bizeps/Bauch

Bd 80kgx8x7x6
Sbd 65kgx7 60kgx7x8
Fliegende 12,5kgx11 10kgx12

Kb 80kgx8x8x8x8 > mehr Gewicht bei nächster Te
Bp 160kgx8x8x8x8 > mehr Gewicht bei nächster Te
Strecker 40kgx12x12x12 > auch mehr

Sz Culs 30kgx12x12x12 >soweit ok, gerade so geschafft
Konz. Curls 7kgx12x12 >auch ok

Crunches 3x15
Bh 3x15

[Masshunter]

Sbd 65kgx7 60kgx7x8
Fliegende 12,5kgx11 10kgx12

Wieso senkste die Gewichte im 2 bzw. 3 Satz?

Sz Culs 30kgx12x12x12 >soweit ok, gerade so geschafft
Konz. Curls 7kgx12x12 >auch ok

Steigern



Wie lief die TE so gefühlsmäßig?

[Oli_kf]

weil 65kg zu viel war werds aber nächstes mal wieder probieren
Also so liefs eigentlich recht gut, bei den Beinen wars dann mim Kreislauf bisle übel Nächstes mal will ich kotzen

[Short Dawg]

Mach mal neue Bilder pls.

[Masshunter]

weil 65kg zu viel war werds aber nächstes mal wieder probieren

Quark, das musste beibehalten. Du kriegst doch 7 Wiederholungen hin, und ich denke nicht das die sonderlich abgefälscht sind. Nur weils hart war heissts nicht das es zuviel Gewicht war. Lass die 65kg einfach mal drauf, ausser du hast wirklich das Gefühl unmenschlich viel mit anderen Muskeln zu arbeiten, das wäre immerhin nicht Sinn und Zweck.

[Oli_kf]

Ok mach ich mass!

Ne lass mal Dawg erst wenn ich mal zufrieden bin

heute früh 85kg

[Masshunter]

Ne lass mal Dawg erst wenn ich mal zufrieden bin

Zufrieden ist man nie

[Short Dawg]

Bei 80kg Bankdrücken kannst du ja nciht übermäßig dünn sein.

[Oli_kf]

ja dünn bin ich auch net, aber eben fettdünn