Anfängerfrage

[Barbros]

hab ich jetzt hier richtig gelesen das man pro muskel am tag nur 4 wiederholungen machen sollte?d.h.
4 mal 11 mal bankdrücken reicht für brust?

[Delar]

Mal abgesehen davon das es ein wenig unverständlich ist was du geschrieben hast, wo genau hast du sowas hier gelesen ?

[SummerStyleee]

1. Würde mich auch mal interessieren, wo du das gelesen hast.
2. Ich glaube nicht das du 4 Wiederholungen meinst, ich denke du meinst Übungen pro Muskelgruppe, wo 4 durchaus eine angemessne Zahl ist, wenn ich jetzt dein Beispiel der Brust aufnehme, ist es wichtig sie aus allen Winkeln zu trainieren um sie möglichst vollständig aufzubauen. (Flachbank, Schrägbank, Negativ, Butterfly (von mir aus auch am Kabelzug)).
Die Wiederholungszahl solltest du auf deine Ziele auslegen und die Intensität kommt auf deinen Plan an, wenn du zB nen Banzkörpertraining machst, ist 4 Übungen pro Muskelgruppe mal voll übertrieben.

Ich würde behaupten, wenn du dich in das Forum hier vernünftig einließt werden dir so ziemlich alle Fragen erklärt. Solltest du trotzdem noch welche haben, kannst du fragen und dir wird auf jeden Fall geholfen!

Summer

[muscle-mike]

Schau dir diese Begriffserklärungen hier mal an:
http://www.muskelbody.info/forum/bod...1905-satz.html
http://www.muskelbody.info/forum/bod...derholung.html

Vielleicht kannst du dann besser ausdrücken, was du uns mitteilen willst.