Hilfe es passiert nichts...

[mouzi]

danke jungs ...
Ich werde es versuchen der Winter ist das beste dafuer kann mir den mal einer sagen was ich so am tag essen muss das ueberhaupt was kommt..
Und welche musekln ich am besten zusammen legen soll.

Als immer wenn ich 3 split machen habe ich es so gemacht:

Brust + Triceps + Bauch
Rücken + Biceps + Bauch
Schultern + Beine + Bauch

Gut oder nicht ??

[Kiko]

find ich nicht vorteilhaft diese aufteilung. bauchtraining genügt meiner meinung nach 1mal die woche. mit diesem split trainierst du deine schultern 3mal in der woche, das ist nix. mein split sieht zur zeit so aus. außerdem fehlt der nacken.

brust, trizeps, schultern, nacken
rücken, bizeps, bauch, unterarme
beine

[KamovK50]

@n destructivus: jep natürlich im angespannten bereich aber war nur masse, nicht wirklich ne form.

@n mauzi: jo bauchtraining würde ich auch nur einmal die woche machen, sowieso wenn es intensiv machst, mags gar nimme das zwei oder sogar drei mal die woche machen