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  1. #1
    Alibi
    Gast

    2er/3er Kombination

    Hallo,
    Ich frage mich gerade, ob ich angesichts meines neuen Terminplanes auf einen 3er Splitt umsteigen sollte?
    Meine 2 Wochen Rhythmus sieht, wie folgt aus:

    Mo:-
    Di:-
    Mi:-
    Do:frei
    Fr:frei
    Sa:frei
    So: frei
    Mo:-
    Di:-
    Mi:frei
    Do:frei
    Fr:-
    Sa:frei
    So: frei

    Oder wäre es auch möglich eine 2er/3er Kombination zu trainieren. Nach dem Schema: Schwere Woche = 3er, Leichte Woche = 2er.
    So könnte ich meinen 2er -nach dem ich eigentlich sehr gerne trainiere- beibehalten und gleichzeitig einmal einen 3er ausprobieren.

    Mo:-
    Di:-
    Mi:-
    Do:frei - 3er TE1
    Fr:frei - 3er TE2
    Sa:frei -
    So: frei - 3er TE3
    Mo:-
    Di:-
    Mi:frei - 2er TE1
    Do:frei - 2er TE2
    Fr:-
    Sa:frei - 2er TE1
    So: frei - 2er TE2

    Damit würde jede Muskelgruppe 3x in 2 Wochen belastet werden, d.h. 1,5x pro Woche.
    Was haltet ihr davon?

    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       

  2. #2

  3. #3
    Alibi
    Gast
    Ehrlich ? Meint ihr das könnte klappen?
    Ich würde natürlich die selben Übungen verwenden, nur bei den 3er Einheiten jeweils 1-3 Sätze bei den schweren Übungen und 1 Isolationsübung mehr einbauen.

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