Training für den ganzen Körper ohne Geräte

[ryanshackler]

Ja fördert den Wachstum der Muskeln.Z.B. Fisch,Magerquark,Haferflocken,Buttermilch,Harzerkä se und und und.

[LittleWayne]

ah oke und soll ich das immer vorm training essen oder einfach immer oder wann sonst? hehe
sorry das ich solche fragen im training-teil stelle und nicht im ernährungs-teil aber will keinen neuen thread aufmachen wegen dem..

[ryanshackler]

Über den ganzen Tag verteilt in ca. 6 Mahlzeiten !!!!!

Nur kurz vorm schlafen gehen ists gut wenn du dir 250 g magerquark reinhaust,damit über nacht mit Eiweiss versorgt bist !!!!!

Und hab ich vergessen ess auch oft Volkornbrot mit <pute,ist ein typisches BB essen !!!!

[LittleWayne]

werde ich dann nicht zum sumoringer?? ^^
und ich esse immer nut mittagessen, abendessen und noch später manchmal was wie soll ich da 6 mahlzeiten hinbringen?
morgens kann ich nichts essen, sonst muss ich kotzen.. is wirklich so mir wird einfach schlecht..

[ryanshackler]

Wenn du drei Mahlzeiten am Tag ist haust du ja bei jeder ordentlich rein bei 6 istt es dann nicht ganz so viel,muss man halt machen wenn man zunehmen will !!!!!!!

[LittleWayne]

ich will net zunehmen!!!!! hehe
ich will nur mein eiweissbedarf abdecken, und halt jetzt mehrheitlich eiweiss-haltge sachen essen..

[ryanshackler]

Mit Muskeln nimmst du aber auch zu !!!!!

[LittleWayne]

ja das ist mir klar.. aber schwerer werden macht mir nichts nur dicher werden ^^
und wenn ich ja muskeln aufbaue, baue ich fett ab oder net?

[ryanshackler]

ja das ist mir klar.. aber schwerer werden macht mir nichts nur dicher werden ^^
und wenn ich ja muskeln aufbaue, baue ich fett ab oder net?

Nope geht nicht höchstens ein pqqr gramm

[LittleWayne]

ach egal ^^ ich baue jetzt muskeln auf und wenn ich genug habe mache ich diät bis man die musklen sieht hehe

[LittleWayne]

sollte man ne gewisse zeit warten mit dem training nach dem essen oder kann man gleich nachm essen training machen?

[ryanshackler]

sollte man ne gewisse zeit warten mit dem training nach dem essen oder kann man gleich nachm essen training machen?

Wenn du eine große Hauptmahlzeit zu dir nimmst dann 2 Stunden warten und nach etwas kleinerem ca. 1 Stunde und dann trainieren !!!

[LittleWayne]

oke habe jetzt 3 eier zu rührei gemacht und n bisschen brot dazu gegessen.. das zählt eher als kleine oder?

[ryanshackler]

Würde ich eher schon als große zählen !!!

[roxymusic]

dürften so 500kcal sein...ist also ne kleine Mahlzeit