optimales Training+richtige Ernährung=Gewichtzunahme!?

[Masshunter]

Haferflocken ist sone Sache. Es gibt Leute die vergöttern sie und welche die könnten bei dem Gedanken an ein Frühstück voller Haferflocken kotzen^^

Quark und insbesondere Magerquark ist auch ne ziemlich harte Angelegenheit. Da solltest du dich erstmal an die Konsitenz und an den Geschmack gewöhnen. Am besten hier ein paar Rezepte suchen da ist einiges leckeres dabei. Fruchtzwerge etc. sind nicht sogut wegen dem Zucker. Der Magerquark an sich ist geschmacklich nicht so der Bringer, wennde ihn aber aufmotzt schmeckt der auch gut.

Zu den Haferflocken: Wenn sie dir nich schmecken:

1) dann mische einfach ein wenig normales Müslii drunter
2) Sofern es das Frühstück ist kannste du 2-3 Teelöffel Honig dazugeben
3) Ein gehäufter Teelöffel Kakao
Ist zwar alles nicht optimal aber das hebt den Geschmack und ist in der Früh auch noch zu verzeihen.

Normales Müsli kannst du auch verwenden das sollte aber nicht zuviel Fett haben und kein Zucker (Das finde aber ersteinmal, die meisten mir bekannten Müslis sind nämlich schon recht zuckerhaltig. Da also aufpassen.

[balkanboy74]

aha ok...naya war vorhin im supermarkt und hab mir den quark mal angeguckt...wenn es aber vom geschmack so schmeckt,wie ich denke...dann muss ich sagen das mir quark schmeckt...soll ich dann den bloßen quark verputzen??

ja naja muss ich schauen obs mir schmeckt,kann man einer so haferflocken kaufen?
wwas is aber mit cornflakes?is das nicht ähnlich?

du meintest ja soll wegen dem Fettanteil und zuckergehalt aufpassen,ist aber das nicht genau das richtige,wenn ich effizient zunehmen will?

weil irgendwie is da ja ein widerspruch...also für mich
danke für die antworten

[balkanboy74]

hallloooooo^^

[Masshunter]

Kannst du, musst du halt probieren ^^

Cornflakes da bin ich mir nicht sicher. Kommt auch auf die Sorte drauf an. Mit Zucker und Fett wirste keine Muskeln ansetzen sondern Fett und das will man ja nicht. Sauber zunehmen funktioniert nur mit ner ausgewogenen Ernährung und dann kommen die Muskeln auch

[ependinom]

zucker ist shclecht
einfache fette sind schlecht

wieso stellen leute fragen die schon 1000 mal in 1000 anderen threads beantwortet wurden und auch in den grundlagen stehen

[balkanboy74]

naja ich würde nicht ne frage wie,,kann man denn cornflakes auch als alternative essen" nicht mit fragen wie,,ist fett und zucker gut oda nich"? zu vergleichen...

also sei bidde behutsam mit solchen äußerungen

[roxymusic]

um auf die Cornflakes zurückzukommen...eine Alternative um die Haferflocken komplett zu ersetzen sind sie definitiv nicht...du kannst sie aber im Verhältnis 60:40 mischen also zum Beispiel 60g Haferflocken und 40g Cornflakes...du solltest aber natürlich die ungezuckerten Cornflakes nehmen und nicht auf Frosties oder ähnliches zurückgreifen! Das ist nämlich überzuckerter Mist!

[balkanboy74]

ja na das is doch gut...
ja ne die frosties würd ich net holen...
die honeyballs aber die sind bestimmt auch ziemlich süß...
naja da problem ist,ich muss schauen wie mir haferflocken schmecken,glaube die schmecken wohl nich süßlich^^aber mit kakaopulver oda honig gehts bestimmt...
ja das mit 60-40 is ganz gut!oda 70-30...wär noch besser

[Hustler1989]

balkanboy nehm doch einfach nur haferflocken und pack EW-Pulver rein... schmeckt lecker...
und wenn du das in der Mikrowelle warm machst wird das EW-Pulver fest und dann hast du ne Art kuchen. Ess ich jeden morgen

[balkanboy74]

balkanboy nehm doch einfach nur haferflocken und pack EW-Pulver rein... schmeckt lecker...
und wenn du das in der Mikrowelle warm machst wird das EW-Pulver fest und dann hast du ne Art kuchen. Ess ich jeden morgen

ok alles klar! ist bestimmt individuell anders...ich werd schon meine lieblingsmischung rausbekomm...

haferflocken bekomm ich bestimmt ganz normal im supermarkt nehm ich an?!^^
sstehen die bei den cornflakes und müslis auch als kartonpackung oda....?

[Hustler1989]

ja beim müsli...

[balkanboy74]

alles klar!werd ich morgen mal kaufen...
und bin gespannt wies ohne aufpeppen schmeckt^^:P:P:P
danke!

[Hustler1989]

nur in milch schmecken die auch ganz gut

[oldiegerd]

Muskeln brauchen richtig Futter um zu wachsen. Hier ein Tagesplan:

Du ißt ja gern Toast.

Morgens: 2 Scheiben Vollkorntoast mit 100 gr. Rindermett (Tartar), dazu 2 gekochte Eier oder Rührei und Obst, dazu Milch oder Orangensaft.

In der Pause: Vollkorntoast, belegt mit Käse und Schinken, dazu Milch und Obst.

Mittags: Wie Pausenmahlzeit.

Nachmittags: Eine Tüte "Studentenfutter" , also eine Nußmischung mit Rosinen.

Abends: Balkanpfanne ala oldiegerd: Kartoffeln, gebratenes Rindermett (Tartar), Eier, (alles in die Pfanne und nach belieben gewürzt), dazu dann Bohnen, viel Gemüse, Krautsalat.

[balkanboy74]

klingt sehr lecker!vor allem das balkanmenu*hihi*
sagst du mir noch wie viel kalorien das ungefährt hat?
ich müsste so auf 3000 kommen...
hab heute 2toaststullen(a 4 toastscheiben^^) ,0,5l mezzoMix,1 tasse kakao und eben n knorr becher - spagetti mit 2 toast gegessen...wenn ich das zusammen rechne ungefähr....ca 1800ckal....
für den tag brauch ich also noch 1200 :P ^^also nich das problem...