brustmuskeln zuhause:-)aber wie macht man(n)s richtig

[Dream51]

Was hier schon n paar versucht haben dir zu sagen...du solst nur 1 mal posten, und nicht 3 oder 4 mal hintereinander...Wenn dir was einfällt, was noch zu dem post dazu soll, dann drückst du bei deinem letzten Post einfach "editieren" bitte...

Sonst gibts eigentlich nichts mehr zu sagen, TP ist okay, dann arbeite aber auch dran..

Greetz

[Haba1994]

dankee...ich bin abr auch dämlich..bist du das auf dem bild..:-Onich schlecht^^

[Dream51]

dankee...ich bin abr auch dämlich..bist du das auf dem bild..:-Onich schlecht^^

Übermütig wär vllt das richtige Wort...

Yo bin ich..War aber mit Pump, also kurz nachm Training, und somit etwas aufgepumpt..

[Haba1994]

vllt auch das..
also wenn ich auch mal n bisl reinstelle könnt ihr ja mal beurteilen ich geh nich ins fitnesstudio sonern arbeite nur mit eigengewicht..
d.h. halt nur liegestütze und so n kram
kann mir vllt einer nen übungsvorschlag geben mit dem ich die brust trainiere?weil liegestütze bringen es nicht mehr so wirklich..

[balkanboy74]

stell doch einfach ein bild von dir als profilbild rein...
geh einfach auf dein profil...
dann kontrollzentrum und benutzerbild ändern und hochladen

[Dream51]

kann mir vllt einer nen übungsvorschlag geben mit dem ich die brust trainiere?weil liegestütze bringen es nicht mehr so wirklich..

Kann mir kaum vorstellen, dass du bei dem Gewicht, in dem Alter und dem Trainingszustand behaupten kannst, dass es Liegestützt nicht mehr bringen würden...
Variiere mit der Ausführung, weite und enge, halte am tiefsten Punkt ca. 1 Sekunde inne und drück dich dann erst wieder hoch, führe die LS LANGSAM aus, achte bei den engen darauf, dass die Ellebögen nah am Körper sind, gehe weit runter(Pass aber auf die Gelenke auf), mache Liegestützt auf Fäusten, oder auf Fingern(10-,6-Technik)......

Wenn das alles nicht anschlägt, DANN kannst sagen, die bringen es nit!^^

[Haba1994]

Kann mir kaum vorstellen, dass du bei dem Gewicht, in dem Alter und dem Trainingszustand behaupten kannst, dass es Liegestützt nicht mehr bringen würden...
Variiere mit der Ausführung, weite und enge, halte am tiefsten Punkt ca. 1 Sekunde inne und drück dich dann erst wieder hoch, führe die LS LANGSAM aus, achte bei den engen darauf, dass die Ellebögen nah am Körper sind, gehe weit runter(Pass aber auf die Gelenke auf), mache Liegestützt auf Fäusten, oder auf Fingern(10-,6-Technik)......

Wenn das alles nicht anschlägt, DANN kannst sagen, die bringen es nit!^^

ok danke ich werd das mal auf fäusten oder so machen..

[balkanboy74]

naja auf fäusten LS zu machen is nich so einfach wies klingt!
probier auch einfach "gerade" LG sprich deine oberarme parallel zum oberkörpfer,so eng wie möglich ,so wie dream das schon sagte...denn passt das schon

[Dream51]

naja auf fäusten LS zu machen is nich so einfach

Wenn man Normale LS guit schafft, dann ist es so einfach wie es klingt...Natürlich ist es etwas krasser, weil man weiter runter kann, aber ist im prinzip nur ein bissl schwerer....Kannst auch die Füße auf eine Erhöhung, z.B. Bettkante stellen, und dann LS amchen...Das ist dann schon bissl anstrengender

[Haba1994]

hmm...ok danke dafür..aber auf fingern und fäusten is schlecht da ich am mittelfinger n strecksehnenanriss habe..d.h. das ich keine faust mit der hand machen kann aber ich mach die liegestütz auf nem großen ball weil dann wird der gleichgewichtssinn und die koordination geschult...und ne weitere frage meint ihr man darf oder es ist gut schon in meinem alter ins studio zu gehen..

[balkanboy74]

wie alt bist du?...14?
also ich bin mit 16 erst gegangen...habe mit 14,15 nur zuhause was gemacht...
mach lieber auch noch ein jahr zuhause...du denkst irgendwann....mehr kann ich nich "nur"zuhause machen...aber steiger einfach deine sätze und wdgh...sei kreativ und lass dir paar variable übungen einfallen

kauf dir 2 kurzhanteln...das tuts auch!...und denn einfach abends immer n halbes stündchen üben!das bringts auch...nach 1-2 jahr biste denn fit fürs studio...(also mit 16)#
weil mal ehrlichis es nich besser mit nem ordentliches halbwegs definierten körper ins fitnessstudio zu gehen und als kompletter "nie-gempumpt-männchen" bei 0 anzufangen

my mind!^^

[Haba1994]

ich bin ja schon relativ durchtrainiert..

[balkanboy74]

mach do mal ein profilbild von dir rein,so wie bei mir...wenigstens das

[Haba1994]

mach do mal ein profilbild von dir rein,so wie bei mir...wenigstens das

ja hab ich ja schon probiert aber die pics sind auf meinem handy und ich kann das da nicht hochladen mein handy verbindungskabel is nich kompatibel mit meinem pc..

[volcom]

ich bin ja schon relativ durchtrainiert..

bei den daten wahrscheinlich eher dünn und somit sehr definiert, aber nicht böse gemeint!