brustmuskeln zuhause:-)aber wie macht man(n)s richtig

[Haba1994]

also ich finde ich bin genetisch benachteiligt..also ich trainiere sehr viel und hart schaffe 80 liegestütz am stück obwohl ich knapp 3 wochen richtig wieder mit train angefangen habe und das mehr ist nicht fett..ich wwürd sagen mein fettgehalt is unterirdisch..:P

[Dicktator]

man sollte schon dadrauf achten was man isst ... aber sich seine jugend damit zu "versauen" nur das essen zu duerfen was aufm ep steht finde ich uebertrieben.

Findest du nen EP so schlimm?^^Ich weiß nicht ,aber ich esse gerne das ,was da drauf steht...ich denke schon ,dass man sich nen EP so gestallten kann ,dass er sinnvoll wie auch lecker ist...gerade wenn man aufbaut muss man ja nicht alles so haargenau nehmen.

[ryanshackler]

Och ist doch gar nicht viel teurer...ich mein beim Mittagessen ess ich ja ganz normal mit und ansonsten...ob die jetzt Vollkorn Brot kaufen statt weißem oder Putenbrust statt Salami etc...viiiiel teurer ist es ja nicht und 1kg Magerquark täglich fällt auch nicht allzu sehr ins Gewicht...ok klar ich esse vielleicht mehr wie andere ,aber ich glaube das ist noch bezahlbar...bin dafür ansonsten eher Verbrauchsarm :P

Manchmal ess ich ja auch Mq oder VB aber nur manchmal und das nutzt dir auf die Dauer dann auch nicht viel und ich darf auch manchmal nix mehr essen und so Sachen halt und von mein eigenes Geld spar ich halt lieber für Führerschein etc. weil wenn ich dann mal kein Auto hab kann ich ja auch mal süäter net alleine einkaufen gehen

[ependinom]

also ich trainiere sehr viel und hart schaffe 80 liegestütz am stück

wow da werd ich ja echt neidisch :P

[Haba1994]

sind 80 liegestütz am stück gut..?ich weiß ja nich was da bei euch so der maßstab ist..?^^

[Haba1994]

danke laso ich denk für 14 is das dann ganz gut wenn du neidisch wirst..aber meine arme werden davon ttrotzdem nich dicker aber wie gesagt ich bin im moment verletzt und kann nicht alles machen..

[Dicktator]

Naja von so einer "langen" Belastung wachsen die Arme eh nicht richtig...Wachstumsreize setzt du eigt erst mit kurzer ,intensiver Belastung ... du könntest ja mal verschiedene Variationen der Liegestütz machen die diese schwieriger gestallten...evt. könntest du dir auch "Push-Up" Griffe besorgen

[Haba1994]

wie und was trainierst du denn so und wie viel ependinom?!^^

[Haba1994]

@dicktator also ich mach das schon auf zwei hocker.. und dann versuch ich soweit wie möglich runterzukommen da kannste die pushup griffe in die tonne hauen..

[Haba1994]

ich hol mir demnächst sowieso erstmal ne schöne klimmzugstange um was neues zu machen..^^und dann gehts los und dann noch n paar handschuhe damit das nich so wehtut<weichei..

[ependinom]

wie und was trainierst du denn so und wie viel ependinom?!

ich darf shcon mit hanteln spielen :P

liegestuetz mache ich beim handball manchmal ... aber denke ich schaff noch so 40-50 am stueck
(hab mal gewogen ... beim liegestuetze machen darf ich 80 kg druecken)

[Haba1994]

also meinste mit 80 kg drücken dich selbst also ich darf 61 aber ich bin ja auch noch 14 und ich bin stolz drauf..

[Haba1994]

oder is an den pushupgriffen irgendwas besonders?

[Dicktator]

Nö auf Stühlen kannst es auch machen ,dacht du machst die konventionellen geht halt darum dass sie anstrengender werden durch das weiter runter kommen...ach und so Griffe sind Handgelenk schonender

[Haba1994]

hmm..ok aber ich glaub ich versuch erstmal mit normalen liegestützen auf 100 oder mehr zu kommen und dann denk ich hab ich schon ne ziemlich uasgeprägte brust..