2005 - 2008 --> 30 kg abgenommen

[PutoAmo]

Danke Leute ... Werde mein bestes geben auf jedenfall...und einmal auf die bühne wär schon geil..
mal sehen ob ichs schaffen kann..

[SpeedSheep]

Also muss schon sagen sau gut ! wenn du jetzt noch paar kilo drauf haust an musekeln kommt das bestimmt noch viel geiler echt

[Martin91]

hey Putoamo ich hätte mal ne frage wie hast du das angestellt? hast du erstmal masse aufgebaut und dann ne diät gemacht damit es definert aussieht... oder hast du sofort wenig gegessen viel eiweiß und trainiert würde mich brennend interessieren. weil ich selber zwar schon definierte muskeln habe aber so wie du wäre mein ziel kannst du mir vllt tipps geben?

[ryanshackler]

[Smeyer]

wow respekt, die bilder motivieren mich jetzt gerade total noch mehr gas zu geben


deine 62 kg im Profil stimmen aber nicht !!!

[ependinom]

beinbilder biddöööö ?

[PutoAmo]

wie meinste die 62 kg passen nicht zuviel zuwenig???


Beine Schäm ^^ ... also trainniere sie jetzt seit 3 monaten leute also sind ziemlich dünn geworden durchs abnehmen und so.. ehm also ich ich habe muskeln aufgebaut parallel abgenommen...eigentlich geht das ja nicht.. aber hat bei mir geklappt... habe sehr wenig gegessen und halt einfach gepumpt und joggen etc...manchmal pumpen und joggen an einem tag... habe schon richtig gas gegeben beim abnehmen.. also hatte halt mein ziel voraugen und ich kann euch eigentlich nur sagen WAS MAN WILL DAS SCHAFFT MAN AUCH LEUTE... Jeder der denkt er schafft es nicht... SETZT EUCH EIN ZIEL BIS ZU EINEM ZEITPUNKT UND ARBEITET AUF DIESES DATUM HIN MIT DISZIPLIN dann schafft ihr alles was ihr wollt ...

Mein nächstes Ziel sind 74 kg ... also körpergröße minus 100.... bis zum 1.4.09 will ich das schaffen ...

habe meine ernährung schon radikal umgestellt also nur noch bb Und ich sage euch das ist zwar hoch gegriffen das Ziel aber ich schaffe das und wenn es 2 kg weniger sind... ich habe es geschafft ich kann stolz sein und steuere mein nächstes ziel an ... dann wahrscheinlich 80 ^^

[Barbara]

Ich glaube, er meint, Du müsstest jetzt bei Deinem derzeitigen Look schwerer sein!

[Rinchar]

Super Thread von dir PutoAmo. Und eine wirklich beachtliche Leistung.
Werde mal einem Freund von mir diesen Thread zeigen. Er hat ungefähr die selben Anfangsdaten, wie du damals. Ich wette das wird ihn sehr motivieren.

Mach weiter so.

[PutoAmo]

ich hoffe es das es ihn motiviert...er kann das schaffen und es ist echt nicht schwer wenn man 2 wochen durch gehalten hat und ergebnisse sieht... dann wird er auch weiter machen aber die ersten tage sind halt hart wie alles im leben...


ja wiege derzeit 67-69kg bin aufm weg zu 74...

[Martin91]

also danke spiele dreimal in der woche handball denke das fürs abnhemen reicht und den rest werde ich pumpen hätte nicht gedacht das das so "heftig" geht, aber bin jetzt sehr motiviert

[ependinom]

viel spaß beim noch duenner werden martin ...

[Dream51]

Also das von Martin raff ih nicht....67 kg auf 180 cm...viel zu wenig...>.< Würde an deiner Stelle jetzt keine Diät reinhaun, oder abnehmen oder was auch immer...sondern jetzt richtig fuddern, aufbaun, und dann Frühjahr nächsten Jahres ne Defi reinballern...bist jetzt schon untergewichtig...

Und an PutoAmo, mein allergrößten Respekt! Sieht echt verdammt gut aus! Das mit abnehmen und aufbaun gleichzeitig, geht halt am Anfang noch, und wenn man genügend Eiweiß fuddert...Mich würd mal interessieren mit wie viel EW/Tag du "arbeitest". 2g/kg? Oder mehr?

Also die Defi Bilder sind scon echt arg....Krass! Mach weiter, vllt schaffst du es ja auf die Bühne! Und halt uns auf dem laufenden mit Masse Pix!

Viel Erfolg!

[Grete]

Glanzleistung!!! Siehst echt phantastisch aus!

[oldiegerd]

Hallo PutoAmo: Erstmal dickes Lob. Deine körperliche Veränderung ist gewaltig.

Erzähl doch mal ein bißchen über deinen Ernährungsplan und das Training. Wie sieht ein Tag bei dir aus?