Tipps zum Thema Ernährung & Bodybuilding.

[JoMo2]

Hallo ich bin der Armin .

Ich hab vor ca.1 Monat 116 Kg gewogen ,und wiege mittlerweile durch einer Diät und Fitnessstudio 107 Kg .(bin 1.80m groß und 17 Jahre alt)
Aber natürlich habe ich immernoch ein bisschen Bauchspeck & Hüften .
Und habe nun seid 1er Woche mit Bodybuilding angefangen und weiss nicht wie´es mit der Ernährung aussieht was ich zu mir nehmen darf und was nicht, und wie oft sollte ich pro woche Trainieren gehn wenn ich bei jedem training Ganzkörpertraining mache.
Bin von Natur aus etwas breiter an den Schultern und würde auch nicht gerne an der breite verlieren :P .
Ich habe gehört das ich auch viel Essen und kohlenhydrate zu mir nehmen muss,aber da ich ja schon an masse habe wollte ich nochmal hier nachfragen ob ich trotzdem viel essen muss aber ich würd ja dann wieder zunehmen oder nicht?.

Ich hoffe ihr könnt mir gute Tipps geben .
Mfg Armin.

[ependinom]

Und habe nun seid 1er Woche mit Bodybuilding angefangen und weiss nicht wie´es mit der Ernährung aussieht was ich zu mir nehmen darf und was nicht

siehe die sachen mit "wichtig" hier
http://www.muskelbody.info/forum/ernaehrung/

und zum thema diaet hier
http://www.muskelbody.info/forum/onl...diaetplan.html

wie oft sollte ich pro woche Trainieren gehn wenn ich bei jedem training Ganzkörpertraining mache.

ungefaehr 3 mal in der woche
dazwischen kannst du noch cardio machen wnen du willst

da ich ja schon an masse habe

bloß was fuer masse ...

trotzdem viel essen muss aber ich würd ja dann wieder zunehmen oder nicht?.

viel essen nicht wirklich ... nur regelmaessig essen.

mfg
daniel

[JoMo2]

ok dankeschön für die Tipps.
Und mit Masse mein ich noch die bisschen übrig gebliebenen Fettpolster ,Bauchspeck und an den Hüften .

[ependinom]

wie sieht dein tp aus ?