Trainingslog von Speedzwerg

[speedzwerg]

blablub ja mein Log lebt noch...^^

Rücken,Schultern,Trizeps

Klimmzüge weit:
13*BW
10*BW
6*BW

Lattzug schulterweit obergriff:
55kg*14
55kg*10
60kg*7

Rudern tiefer Block:
55kg*13
60kg*8

Schulterdrücken KH:
22,5kg*8
20kg*8
20kg*8

Schulterdrücken maschine:
xx*12
xx*9

Frontheben:
10kg*12
10kg*12
10kg*14 (ouch.. hab nich gewusst dass schultern so brennen können^^)

Dips:
18*BW
14*BW
8*BW(Superslow)

Frenchpress:
12*SZ-Stange+15kg
10*SZ-Stange+17,5kg
7*SZ-Stange+17,5kg

Danach nach paar Sätze Tripezs-Pulldowns einarmig

[hmm...egal]

du hast nen trainingslog ich kanns net glauben

[speedzwerg]

du hast nen trainingslog ich kanns net glauben

jo arkadas sowas hab ick... bin nur zu faul hier immer reinzuschreiben^^

[hmm...egal]

ich wusste garnet das du trainierst...

[MPB]

ich wusste garnet das du trainierst...

Das war eine indirekte Aufforderung zum Bilder posten.

[speedzwerg]

ich wusste garnet das du trainierst...

Ich wusste gar nicht dass du Deutsch kannst.....

[hmm...egal]

fehlt da nicht ein komma speedzwoggl? ^^

[speedzwerg]

fehlt da nicht ein komma speedzwoggl? ^^

Nein Döner.. da fehlt nichts