Hallo zusammen!

[Kawasaki]

Hallo Leute, ich bin der Carsten aus Nrw, bin 26 und beginne gerade damit mich wieder in Form zu bringen.

Ich bin 180cm groß und bin mittlerweile traurige 94 Kg schwer.

Mein Ziel ist nicht auf pure Masse ausgelegt, vielmehr strebe ich einen Strandbody an (Breite Schultern, schmale Taille, mit viel Definition).

Als ich damals noch Kampfsport gemacht habe, sah ich noch sportlich aus und mein Gewicht lag bei ca. 80 Kg. Ich weiß allerdings nicht wo mein Zielgewicht jetzt liegen sollte.
Mein Trainingsplan steht, aber was die Enährungstipps angeht, macht mein Fitness Studio, zumindest zur Zeit, traurigerweise keine Angebote. Ich weiß also nicht mal wieviele Kcal ich am Tag zu mir nehmen sollte.

Zur Zeit Esse ich mittags selbstgemachte Reißgerichte mit Hähnchen- oder Putenfleisch und Gemüse wie Paprika, Zwiebeln und Erbsen und trinke ausschließlich weißen Yasmin Tee.

Ich werde mir die Ernährungs Threads hier auch erst noch mal durchlesen.

Ich gehe jetzt jeden 2. Tag ins Studio und mache bei jeder Übung 4x12 Wiederholungen (nur bei Bauchübungen mehr) und fahre anschließend 30 Minuten auf dem Bike mit "Fettverbrennungsprogramm". Am wichtigstens ist es mir, erst einmal das Fett von meinem Bauch runterzubekommen... Man kann sagen, dass sich fast alles was ich seit damals zugenommen habe ausschließlich in Bauchhöhe abgesetzt hat.

Mehr gibts eigentlich erst mal nicht über mich zu sagen...

Also: Man liest sich!

[ryanshackler]

und viel Spaß noch im Forum !!!!!

Ach übrigens,hast du ein Motorrad ???
(frage mich wegen deinem Username)

[Kawasaki]

Danke!

Wegen dem Namen: Ich spare noch auf meine ZX10-R .

[ryanshackler]

Danke!

Wegen dem Namen: Ich spare noch auf meine ZX10-R .

Achso okay !!!!

[ependinom]

poste sicherheitshalber mal den plan den dir dein studio gemacht hat

[Kawasaki]

Da muss ich morgen erst mal auf dem Plan nachschauen, wie die Übungen heißen, bei uns sind die Geräte alle durchnummeriert und ich hab nur die Zahlen im Kopf .

[ryanshackler]

Da muss ich morgen erst mal auf dem Plan nachschauen, wie die Übungen heißen, bei uns sind die Geräte alle durchnummeriert und ich hab nur die Zahlen im Kopf .

hahah ist ja geil ^^

[Zlatan87]

Hab ich schon öfters gesehen!! Ist doch praktisch ^^

geh von Gerät 1 nach 2 :P

[ryanshackler]

Hab ich schon öfters gesehen!! Ist doch praktisch ^^

geh von Gerät 1 nach 2 :P

[Kawasaki]

So... Die Geräte, bzw. Übungen heißen:

Butterflys
Rudern
Schulterpresse
Schulterdrücken
Sit-Ups
Dips
Klimmzüge
Kurzhantel Curls
Lat-ziehen

[ependinom]

wieso keine beine?

[Kawasaki]

Weil ich für die Beine noch mal einen neuen Trainer-Termin für nächste Woche machen musste. Ich weiß... Total dumm. Angeblich haben sie so viel zu tun, dass sie nicht die Zeit hätten das direkt in einem Gang zu machen.

[ependinom]

mmmhhhh

[Grete]

Kawas sind die BESTEN!!!

[ependinom]

Kawas sind die BESTEN!!!

stimmt hab auch eine