ep bitte kritik

[ependinom]

dann stell halt mal bilder von dir rein

[Gast]

hab schon im Bilder-Thread ein paar Bilder on gesetzt... sind aber alle auch 2-3 Monate alt...
Am 20. bzw. 21. Oktober beende ich meine Diät, egal ob Zielgewicht vollständig erreicht oder nicht. Dann werde ich mich nochmal komplett messen, fotografieren lassen und setz mal was online....

Und DANN... endlich nach über einem Jahr wieder eine richtige Massephase. Diesmal aber so trocken wie möglich und nicht 10kg in 3 Wochen Leider geht es bei mir grundsätzlich superleicht und superschnell nach oben (mit viel Fett und Wasser) aber nur extrem schwer und langsam nach unten mit dem Gewicht... Daher wird der Beginn der Massephase für mich viel weniger ein Zunehmen als eine "ich versuche so gut es geht mein Gewicht zu halten"-Phase sein...

[ependinom]

egal ob Zielgewicht vollständig erreicht oder nicht

wieso das ?

gewicht halten is einfach :P

[Gast]

wieso das ?

Weil ich nach so langer Zeit Diät endlich mal wieder richtig weiterkommen will mit Training und Gewichten. Es ist frustrierend wenn man Monatelang kaum oder keinen Kraftzuwachs erreicht...
Und es ist einfach auch so, dass ich nicht wirklich viel Muskeln habe und ich daher denke, dass weiteres Diäten nicht mehr viel bringen wird.
Und der wichtigste Grund: Ich hab kein Bock mehr auf Diät.

gewicht halten is einfach :P

Bei mir nicht... ich werde wohl erstmal zu meinem aktuellen Diätplan erstmal nur 200kcal dazupacken. Das wird schon für das halten reichen. Und dann muss ich auchnoch aufpassen, dass es wirklich bei nur 200kcal mehr bleibt sonst nehme ich wieder übermäßig zu...
Wenn ich garnicht nach EP, sondern einfach nach Lust und Laune essen würde, würd ich auch wenn ich nur gute BB-gerechte Sachen esse, es locker schaffen innerhalb von 1-2 Wochen 10kg zuzunehmen... und wenn ich es darauf ankommen lassen würde, könnte ich problemlos in einem Monat auf 110kg kommen... Aber wie gesagt: Bei mir setzt am besten Fett und Wasser an... von Muskeln fehlt meist jede Spur...

[ependinom]

hehe kraftzuwachs hab ich auch kaum :P

so mal zum thema diaet ... wie lange dauert es bis man erfolge sieht ?

[Gast]

so mal zum thema diaet ... wie lange dauert es bis man erfolge sieht ?

Also ich persönlich habe über die vielen Monate nichts direkt bemerkt... es kommt ja alles nur ganz langsam... nur über Fotos und Messungen konnte ich tatsächliche Unterschiede bisher feststellen. Würde aber sagen, dass man ab 3-4 Wochen ansatzweise was erkennen kann (beim Fotovergleich). Mach am besten alle 2 oder alle 3 Wochen ein Foto. Immer mit selber Beleuchtung und in der selben Pose!
Ohne Fotos bemerkt man an sich selbst eigentlich gar nichts (zumindest war es bei mir so) weil man sich ja selbst immer sieht und immer an sein Spiegelbild gewöhnt...
Wobei es bei dir ja anders sein kann... ich habe beispielsweise am Oberkörper mehr Fett als Muskeln und auch nach insgesamt über 45kg abnehmen sind noch immer kein Sixpack sichtbar (was ich mir aber sehr erhofft hätte...)

[ependinom]

mache jeden tag bilder :P
und wenn ich fertig bin kann ich son zeitraffer machen

[Gast]

mache jeden tag bilder :P
und wenn ich fertig bin kann ich son zeitraffer machen

Wird bestimmt cool! Sag bescheid wenn du das Video daraus dann machst!

[ependinom]

so das essen schmeckt immernoch :P

ähm hab jetzt innerhalb 7 tagen 500g abgenommen

[Barbara]

Na, idealer kanns doch garnicht laufen!

[ependinom]

achso dachte schon das is zu wenig :P

bzw wie sieht das denn jetzt kraeftemaessig aus ?
alle labern was und ich selber merk was anderes ...
oder kommt das erst spaeter ?

[Masshunter]

Bei den meisten Übungen kommt die Kraft nicht primär von der Ernährung bzw. Masse sondern von der Koordination die du auch weiterhin ausbaust. Insofern kannst du zwar Fett/Masse abnehmen, dich aber weiterhin in den Gewichten steigern. Wenn dein Training von Ernöhrung sowieso nicht so abhängig ist (Gibt ja Leute die könnten ohne Kohlehydrate nichtmal mehr Getränkekästen schleppen) dann denk ich nicht das du da groß Einbußen haben wirst. Allerdings wirst dich auch nichtmehr so schnell steigern.

[Barbara]

Du machst ne moderate Diät, da sollten Krafteinbussen aber nicht am Anfang kommen!
Watre mal 4-6 Wochen ab!

[ependinom]

in 4-6 wochen wollte ich schon duenn sein :P

[Barbara]

Wenn Du 94kg als dünn ansiehst.....
Wie läuft`s?