ep bitte kritik

[Barbara]

Wie läuft es denn so generell? Im Augenblick eher schleppend oder geht noch was?

[Speckweg]

Also um einfach mal was in den Raum zu werfen wenn mal jemand zwichen den anderen posts zeit hat^^

Mein EP:

Morgens:

-ca 80 g Vollkornflakes dazu ca. 120 ml Milch
-eine Banane oder ähnliches

Vormittags:
2 Scheiben Vollkornbrot mit ca. 80g Putenbrust

Mittags:
ca. 250-300 g Nudeln mit 130g Thunfisch und 2 Eiern

Nachmittags:
Shake ( 250g Quark, Wasser, Traubenzucker, Banane)

Abends:
Putensteak und Salad

komm irgendwie auf nicht mehr als ca. 1200 Kcal und das ist nach dem was ich gelesen hab nicht genug. Also bitte Anregungen, Verbesserung etc.

Also Training folgendermaßen: 1 mal die Woche Schulsport ( meißtens Ausdauer) 3 mal die Woche Muskelaufbau + 30 mins stepper... Ich weiss cardio ist besser und ich werds die nächste Trainingseinheiten auch versuchen^^

thx im vorraus

[Polythyloge]

wie ich dir schon im anderen Threat geschrieben habe: Du hast dich verrechnet. Bitte für die jeweilige Mahlzeit die kcal ausrechnen und am besten noch die Verteilung von EW,KH und Fett.

[Speckweg]

Dann muss ich nochmal überprüfen... hab heute leider keine Zeit mehr aber morgen schreib ichs ma rein...
thx