Trainingslog von Scarface82

[scarface82]

Säge



Überkreuzheben

Find da kein Bild zu und ehrlich gesagt keine Ahnung wie die Übung heißt
mit der rechten Hand, von der linken Hüfte eine KH nach rechts oben ziehen und umgekehrt natürlich - machen viele an der Seilzugmaschine...

[Exterminator]

Also Säge=einarmiges Rudern mit KH
und Überkreuzheben ist Seitheben am Kabel

[scarface82]

THX

Säge= einarmiges Rudern ok
aber Seitheben ist es nicht. Die Übungläuft eher vor dem Körper ab. Und wie gesagt mit einer KH. Seitheben hab ich ja auch im Plan.

Wenn ich einFoto/Video finde liefer ich s noch nach

[scarface82]

Da z.Z. Gartenarbeit die absolute Priorität hat - Hab nen Bagger und eine fahrbare "Schubkarre" ausgeliehen ... bin ich aktuell jeden Abend völlig erledigt

Hab die letzten Tage lauter Fundamentgräben mit dem Spaten ausgestochen, keine Ahnung wieviel Schubkarren per Hand und Schauffel befüllt, und paar Tonnen Steine geschelppt und ein Ende ist nochnicht wirklich in Sicht ...
Hab heute mal versucht zu trainieren - war eine mittlere Katastrophe (TE gestern ist wegen völliger Erschöpfung ausgefallen)

Projekt "Homegym" läuft dafür um so besser.
Durchbruch in Tankraum erledigt und heute sind endlich die Tanks raus! Wie ich mich freue

Für nen kurzen Moment hatte ich im SInn das "Zimmer so zu lassen (sieht halt aus wie ein alter Tankraum!) also so richtig spartanisch für s richtige "Feeling"
Allerdings wurde ich in einer demokratischen Wahl mit 2 stimmberechtigten deutlich überstimmt ;-(

[Barbara]

Oha! Ich kann das völlig nachfühlen.Unser Projekt Homegym im Kuhstall raubt mir auch alle Kraft und den letzten Nerv. Duchhalten!

[tn]

Oha! Ich kann das völlig nachfühlen.Unser Projekt Homegym im Kuhstall raubt mir auch alle Kraft und den letzten Nerv. Duchhalten!

Sorry für OT.

Erzähl mal bitte mehr davon? Wo bleibt die Einladung für ein Probetraining!? :- )

[scarface82]

So meld mich auch mal wieder kurz

z.Z. geht s echt so ab
Hab ja aktuell Urlaub und das Großprojekt "Garten Südausrichtung" in Angriff genommen

ein normaler Tag läuft aktuell ungefähr so ab
Schwager kommt gegen 7:30 -8:00vorbei (ist Landschaftsgärtner und kennt sich echt aus und kann übel ranklotzen )und dann geht s los

Heute waren es 2 Palleten a 30 Säcke a 40 Kg Zement = 2400 Kg und noch 60 Steine a ca 25 Kg
alles in eine Schubkarre ca 25 meter schieben und dann wieder abladen dann wieder in den Mischer werfen die Steine setzen ...1500Kg

Also das Gewicht 2-3 mal anheben und bewegen müssen
Hinzu kamen Ausgrabearbeiten
2 Eimer füllen dann ca 30 Meter laufen und dawischen ist eine 17 stufige Treppe...Beim entsorgen wurden 1800 Kg gewogen (hab beim Graben so geschwitzt wie noch nie )
und und und
und bei dem Wetter ist das echt nicht so spaßig

so in etwa sieht aktuell jeder tag aus- Kurze Mittagspause und dann geht s schon wieder weiter ...
Hier stehen noch 5 Palleten Zement rum - und dann werden weiter 7,8 Tonnen Material geliefert die irgendwie an ihren Platz gebracht werden wollen
etc etc etc

Bin langsam echt fertig - hab aber trotzdem 2 mal trainiert. Lohnt sich das überhaupt?
Komme nicht zum regenerieren und weil ich den ganzen Tag auf den Beinen bin - sieht s mit den Kraftwerten auch absolut Mau aus.

Bin ab Montag 2 Wochen geschäftlich unterwegs und die Chancen auf einen Fitnessraum im Hotel schätze ich eher gering ein ...wären dann fast 4 Wochen ohne richtiges Training...
Trotzdem trainieren oder danach wieder loslegen ??? was meint ihr ?

[Barbara]

Aaalso: Wenn wir so ein Großprojekt haben, stellen wir das Training auch ein- ich noch eher als mein Mann- und es psssiert nix Schlimmes. Wie Du ja schon beschrieben hast, schleppt man, rennt man, schuftet man mehr als sonst und ich finde, das muss dann mal reichen. Nimm Dir die 2 Wochen geschäftlich ein paar gute Sportschuhe mit und versuche, jeden abend ne Stunde stramm zu gehen oder zu laufen, je nachdem, wie Du das bisher angegangen bist und lass ansonsten Deinem Körper einfach Zeit, von der Schufterei im Garten zu regenerieren. Anschliessend kannst Du an den WEs und wenn Du wieder zuhause bist neu durchstarten, Du wirst nicht viel verlieren in der Zeit.

@tn: Im Projektthread gibts Fotos- und ja, wenn wir fertig sind, gibts eine Einladung zum Training plus Grillen, aber ich befürchte, daß wir uns dazu erst nächstes Jahr treffen

[scarface82]

So mal wieder Monatsende

werde mal wieder Bilder und aktuelle Maße posten

Stand Ende Dezember 2011 (nach bereits 4 Wochen Diät -leider hab ich die ersten Bilder ausversehen gelöscht)



Stand Ende April 2012

Stand Ende Mai 2012


Stand 30.06.2012

IMG_8023.jpgIMG_8024.jpgIMG_8027.jpgIMG_8031.jpg

[Exterminator]

So mal wieder Monatsende

werde mal wieder Bilder und aktuelle Maße posten

Du verstehst es, Spannung aufzubauen

Edit: Super Entwicklung! Hast ja richtig viel abgespeckt, wenn man die ersten mit den letzten Bildern vergleicht. Und, wie fühlt sich das jetzt an, so um den Bauch rum, wo nix mehr is?

[scarface82]

lol keine Absicht

muss immer hin und her kopieren ...dann Bilder Hochladen ... dauert bei mir alles etwas länger ^^
Stand 30.11.2011
Bauch 116cm

Stand 3.3.2012
Bauch: 107cm
Brust: 112cm
Arm re: 36,5cm
Arm li: 36 cm
Waden: 41cm
Oberschenkel: 59

Stand 01.04.2012
Bauch: 104,5cm
Brust: 110cm
Arm re: 37cm
Arm li: 38 cm
Waden: 40cm
Oberschenkel: 60cm
Schulter: 129cm

Stand 11.04.2012

Bauch 102 -2,5
Brust 109 -1
Schulter 130 +1
Oberarm links 37,5 +0,5
Oberarm rechts 38,5 +0,5
Waden je 41+0,5
Oberschenkel 59 +- 0

Stand 23.05.2012
Bauch 99,5 -2,5cm
Oberschenkel: 59 +- 0cm
Bizeps: 38,5cm +-0
Brust 107 -2cm
Schulter 128 -2cm
Waden 40 cm +- 0 cm

Stand 30.06.2012

Bauch 96,5
Bizeps 38
Brust 107
Schulter 128
OS 57
Waden 40

[scarface82]

Edit: Super Entwicklung! Hast ja richtig viel abgespeckt, wenn man die ersten mit den letzten Bildern vergleicht. Und, wie fühlt sich das jetzt an, so um den Bauch rum, wo nix mehr is?

Fühlt isch gut an ^^
Bin mit dem Bauch zwar nicht glücklich (Haut/Risse/zu breites Becken ...) aber kann s eh nicht mehr ändern, der Zug ist vor vielen vielen Jahren abgefahren ...
Aber im großen und ganzen sehr zufrieden - und in Klamotten hagelt es z.Z. nur so Komplimente ^^

War die Woche mit den neuen Mitarbeitern essen (kennen mich alle noch nicht )
Plötzlich fing der eine an "War gestern bei Mc Donalds und die wollten die Gutscheine nicht mehr nehmen"
Die Kollegin "MC Donalds? da warst du die letzten 12 Monate wohl öfters... hast schon paar Kg zugenommen ..."
Und dann kam der Hammer "Sie sind ja so dünn und sportlich was machen Sie den so..."

Habmich fast tot gelacht vor 8-9 Monaten wäre ich mit riesem Abstand der fetteste an dem Tisch gewesen und nun wollen die meine "Geheimnisse" wissen und glauben ich lauf mein Leben lang schon so rum ...

Wobei wie gesagt angezogen sieht s auch einfach um Welten besser aus

[Exterminator]

Haha, liest sich doch super. Muß doch klasse sein für Dich. Woher kommen die Hautgeschichten bzw. Risse? Warst Du mal als Kind extrem dick oder hast Du schon früher einfach zu schnell abgenommen? An Deinem breiten Becken kannste doch eh nix machen, das ist ja nun mal Genetik.

[scarface82]

War schin immer relativ dick/fett (Höchstatand so zwischen 18-22 mit guten 118 Kg) Hab dann auch eine radikal Diät gemacht von 118 Kg auf 78 Kg runter aber dann in 2-3 Jahren war ich wieder bei 105 Kg angekommen ...Hab auch einen sehr interessanten Thread hier im Forum von Lucifer gelesen KH-reiche Ernährung die zu Hautrissen führt ...
Und ich war ein absoluter KH Junkie weniger Süßes aber Pizza, Lasagne, Brot, Nudeln ... alles ohne Ende gefuttert war auch kein wirklicher Fleisch und Fisch freund...

Na ja das mit dem breiten Becken ist zum einen klar Genetik wobei eigentlich jeder langzeit dicke ein zu breites Becken hat, da muss es einen Zusammenhang geben.
Muss mir riesen Bauchmuskeln "besorgen" die ds fehlende Volumen wieder auffüttern ^^ und mit derben Schultern/Rücken/Brust kompensieren dann sieht s irgendwann doch halbwegs vernünftig aus

[Barbara]

Nach den Fotos würde ich sagen: Diät beendet!
Vorschlag von mir: Die nächsten 2 Wochen schast Du, daß Du Schadensbegrenzung betreibst, ein wenig Bewegung rund ums Hotel hinkriegst und wenn Du wieder zurück bist, gehts in den Aufbau- überlegt und sauber.
Mein Mann hat auch gerade mal drübergeschaut und meinte: Oh, Fellchen! Fellchen ist der Begriff bei uns für Haut, die nach ner Diät noch nicht wieder straff ist- bei ihm hat das am Bauch schlappe anderthalb Jahre gedauert, aber es ist wieder weggegangen.
Sein Vorschlag: Nicht meinen, jetzt 10kgs zunehmen zu müssen, lieber sehr langsam zulegen und schauen, daß das auch wirklich überwiegebd Muskeln sind. Und genau das glaube ich auch.
Wir müssen schauen, daß wir die Schultern und die Brust gut hinkriegen, dazu den Lat breit kriegen. Und hier schreie ich nach: Extermi!!!!!!TP???