daniels trainingslog :)

[Short Dawg]

Von MASTERCHIEF KÖNIG CHEFFE CAPTAIN GOTTES BOSS HUND! ^^

[bruce lee]

Kurz fettsack oder fetti

[ependinom]

Ich danke dir !!!

[Short Dawg]

Ich danke dir !!!

Fettarsch aka Enten-Johann meint mich ^^

[ependinom]

Fettarsch aka Enten-Johann meint mich ^^

ich meinte eher fuer deine uebertrainingsbezeichnung ... langsam revolutionierst du das bodybuilding. erst deine spezialuebungen und jetzt deine eigenen begriffe

[ependinom]

Tag 1: Brust - Trizeps

Flachbankdrücken 6x90kg 8x80 8x70
Schrägbankdrücken 3 saetze ka wieviel gewicht, auf jeden fall mehr
Kabelcross 9x12.5 12x10 12x7.5 12x7.5

Trizeps Kabel Pushdowns 12x27.5 12x25 12x22.5

Wadenheben an der Beinpresse 6 Sätze 12-25 Wh´s

scheiss training, musste mitm motorrad hinfahren und das wadentraining war viel zu lasch.
habe das problem dass ich immer aufs klo muss wenn die waden anfangen wehzutun ... ka warum das so kommt

[ryanshackler]

das wadentraining war viel zu lasch.
habe das problem dass ich immer aufs klo muss wenn die waden anfangen wehzutun ... ka warum das so kommt

lol* Ist ja mal geil hab ich ja noch nie gehört

[ependinom]

heute te2

Rücken Bizeps Nacken

Latziehen 5x6-8-12
Sitzendes Rudern an der maschine (einarmig) 5x12
Hyperextensions 3 saetze a 8 wdh

Shrugs 3x15

bizeps am kabel 3x12

beim bizepstraining gnugst meine sehne so komisch ... als ob die einmal von links nach rehcts uebern ellenbogen springt. fuehlt sich kacke an und so uebern tag tuts auch ab und zu weh.

[ependinom]

so nochmal ne frage,
kann ich meine waden in jeder te drannehmen ?
da ich die ja nicht so hart machen kann (problem wurde oben schon erörtert) habe ich gedacht dass es so vllt geht ?

[Big Blind]

denk an die ruhepausen, dann nehm sie doch lieber einmal richtig hart ran und lass ihnen dann 2 tage wie den andern musklen auch

[ependinom]

kai es geht nicht kann das nich so machen wie ich moechte leider

[Big Blind]

wieso? nur weil du dann pinkeln must oder was?

dann geh halt ne stange wasser wegstellen und denn machste weiter, wo is das prob?

oder gibs da nochn anderes prob?

[ependinom]

es is nicht das pinkeln. nach zb 15 wdh moechte ich gerne weitermachen ... aber ich kriege dann so einen druck im bauch dass ich denke ich muesste gleich n bob in die bahn setzen (wenn ihr versteht was ich meine)

[ependinom]

Tag 1: Brust - Trizeps

Flachbankdrücken(gewicht ohne stange) 7x80 6x80 6x70
Schrägbankdrücken(gewicht ohne stange) 6x70 8x60 8x60
Kabelcross 12x10 10x10 12x7,5 10x7,5

trizepsdings mit der sz stange hinterm kopf(gewicht ohne stange) 10x22,5 12x20 12x17,5
Trizeps Kabel Pushdowns (einwarmig) 12x6,25 12x5 12x5

Wadenheben an der Beinpresse 6 Sätze 12-25 Wh´s

mein trizeps is so im arsch ... bin eben als ich mich abstuetzen wollte mitm kopf gegen die sofakante gefallen

[ependinom]

heute te2

Rücken Bizeps Nacken

Latziehen 5x6-8 75,70,65,60,55
Sitzendes Rudern einhaendig 5x12 25,20,20,20,20
enges latziehen (mit diesem komischen griff) 6x55 8x50 12x45

Shrugs 15x110 15x90 15x90

bizeps am kabel 12x10 12x10 12x7,5
hammercurl 12x10 12x7

BAUCHTRAINING
3x15 beinheben

ich habe heute dieses enge latziehgen mit diesem griff eingebaut. das hat meinen ruecken sowas von platt gemacht und es hat verdmamt viel spaß gemacht.
und ich habe heute bauchtraining ein bischen gemacht und denke ich werde das auch noch einbauen jede 2. te

IM SPIEGEL HABE ICH HEUTE MUSKELN AUF MEINEM RUECKEN GESEHEN !!!!
das motiviert mich glatt fuer die naechsten 100 kg magerquark !!!