daniels trainingslog :)

[der_pumper]

kreuzheben (erhoeht, um die beine rauszunhmen, so we au dem video von peter baers) 16-18 x 135kg danach den tritt weggenommen und noch >10 stueck bis zum kotzen

Echt jetzt? Was sagen denn die anderen dazu?

[Schmali]

Echt jetzt? Was sagen denn die anderen dazu?

Die findens zum Kotzen.

[danni84]

Echt jetzt? Was sagen denn die anderen dazu?

Nix, die sind ruhig und filmen

[der_pumper]

Echt jetzt? Was sagen denn die anderen dazu?

Die findens zum Kotzen.

[ependinom]

obwohl ich mich heute so scheisse gefuehlt habe vom training samstag ... habe ich 2 stunden zu hause gechillt nach der arbeit und ein eis gegessen.
dann ab zum training und siehe da, es war wirklich extrem geil!

te2:
kreuzheben 20x60kg pro seite in 4 minuten
kh rudern (statt klimmzuge, die gab es samstag) 21x45kg in 4min/3:30 min
dips 21x+22,5kg in 4 minuten
lh curls 23x12,5 pro seite (selbe stange wie beim kreuzheben) in 3 min
bauch crunshmaschine >30x50kg .... ekelhaft

naechstes mal wird bei kh bischen mehr gemacht und bei den curls auch.
konnte kaum rudern weil der ruecken so platt war xD

[ependinom]

mal wieder n eintrag
immernoch pitt force seit april (seit 2 wochen n 3er ausm buch)

kh sbd 20x40kg
fliegende 20x20kg
gestr. latziehen 18x37,5kg
latziehen 20-22x75
rudern vorgebeugt 20x35kg pro seite
waden 170kg

ein sehr geiles training ... so wie immer :=)

[MPB]

Du hast dir für die KH beim KH-SBD auch solche Schlingen gebastelt wo die KHs dann inner Luft dranhängen?

[Chaser]

Du hast dir für die KH beim KH-SBD auch solche Schlingen gebastelt wo die KHs dann inner Luft dranhängen?

Nein, gekauft.

[ependinom]

hab sie mir vom peter gekauft und sie sind jeden euro wert.
das brusttraining und das schultertraining sind unglaublich brutal und ich kann sie nur weiterempfehlen, genau wie das ganze "system"

[ependinom]

so dienstag war beintraining, relativ locker
kb 20x60kg pro seite
beinstrecker 25x65
beinbeuger stehend am beinstrecker 21x25
waden und bauch

heute war schultern und arme
lh sd >20x21,5 pro seite
seitheben >20x10
hintere schulter am kabel ~20x5kg
trizeps aufm boden liegend mit der sz hantel >20x15kg pro seite
kh curls >20x20kg

hatte heute keinen nerv die wdh zu zaehlen ... fuehle mich langsam echt ausgebrannt, auch wegen dem stress auf der arbeit.
werde jetzt knappe 1 woche leicht machen und dann wieder voll durchstarten

[ependinom]

mal wieder n eintrag

te1
kh sbd 20x40
kh fliegende 21x22
gestr. latziehen 22x37,5
sz rudern vorgebeugt 19x35 pro seite
latziehen weit ~20x70

musste rudern und latziehen tauschen weil die leute teilweise an den geraeten schon verwesen habe ich das gefuehl.
training war alles wieder pittforce ... super zeit und super pump, gewicht war ueberall richtig und die knochen fuehlen sich super an!

[Exterminator]

Was ist denn hier los, kein Training mehr oder was? Ich muß mich doch informieren, wiel lange es dauert bis ich Dich hab

[ependinom]

hab heute n bischen push plan gemacht, teilweise pitt, teilweise auch ncihm, war ganz cool aber halt noch gestern vom pull training gestern.

einholen wirst du mich nciht mehr

[Exterminator]

hab heute n bischen push plan gemacht, teilweise pitt, teilweise auch ncihm, war ganz cool aber halt noch gestern vom pull training gestern.

einholen wirst du mich nciht mehr

Ich habe heute zufällig im Chat gelesen, dass Du Dir Kram für zu Hause zulegst. Wird dann aber schwer komplett nach Pitt zu trainieren....Oder hast Du sämtliche Vorrichtungen wie z.B. Aufhängungen für KH SBD usw. ?

Hättest mir ruhig mal Mut machen können, dass ich Dich bald einhole

[ependinom]

heute waren beine dran

kniebeugen waren 140kg und 20 stueck, die zeit war heute sogar recht gut
beinbizeps liegend 80 kg und 22 stueck, auch ne super zeit
beinstrecker mit 60 und 25-30 stueck und auch da war die zeit super bzw das gewicht zu wenig
und zum auspumpen ausfallschritte mit 17,5kg pro hand und dann nochmal so 15-20 stueck bis ich nich mehr hochkomme

wadenheben sitzen 3x