daniels trainingslog :)

[ependinom]

Ja mein Kollege und ich wollen jetzt jede Woche n anderes Bad ausprobieren dAss von Mittwoch hatte nichmalnw Rutsche !!!

[Brisko]

Da waeren das in Langenhagen mit Rutsche, oder aber Hildesheim ( Wasserparadies)...

[ependinom]

Langenhagen hoert sich gut an. Kann man da auch kostenlos in Son blubberpool ?

[Brisko]

KEin Plan, war das letzte mal vor 8 Jahren oder so da...

[Morski]

Deine Texte sind zuweilen schwer zu verstehen, woran liegt es?

Epe tippt jetzt immer mit seinem Iphone. Will aber nicht zugeben, dass das Murks ist

[ependinom]

Das ist kein Murks ... Ich habe jetzt sogar manchmal grosse Anfangsbuchstaben

[WomanOrMachine]

Deine Texte sind zuweilen schwer zu verstehen, woran liegt es?

Er hatte gestern kein Rosinenbrötchen ...

[Morski]

Er hatte gestern kein Rosinenbrötchen ...

[ependinom]

so mal aktuellea beintraining

kb 14x120 6x140 3x140
beinpresse 5 saetze mit 8-10 wdh mit 400-480
beinstrecker 5 sAetze a 10wdh mit 100kg

[ependinom]

heute beintraining (mal mit trainingspartner fuer kniebeugen)

kb 15+x120 7x140 7x140
beinstrecken 12+x80 10x102,5 10x102,5 10x102,5

[ArmloseJunks]

Welche Beinpresse machst du, wenn ich fragen darf?

[ependinom]

so in der art is die aufgebaut... unsere is aber son bischen massiver gebaut

[ependinom]

war heute so motiviert und geil aufs training dass ich einfach n bischen zum pumpen war.
fuer 7,50 in sonem "assi"laden ... aber waren garkeine assis da ... und ohne assis war das ein richtig gutes studio ! die geraete alt und verbraucht und genau das was man braucht !

kniebeugen 14x120 5x130 3x140
gestrecktes kreuzheben 3 saetze mit 60 kg so 8 wdh immer
latziehen 3 saetze so 8 wdh mit 70 kg im ss mit tbar rudern 3 saetze mit 45kg

irgendwie voll unnoetig ... trotzdem geil ... ich fuehle mich wie der terminator!

edit: achso die luft stand und der ruecken hat bei den kniebeugen schlapp gemacht. scheissegal es war trotztdem geil

[Lappen]

6kg kreuzheben...meinste da is noch luft nach oben?

[ependinom]

ich achte sehr auf die ausfuehrung !!!!!!!!!!