daniels trainingslog :)

[ependinom]

Sooo heute ruecken

kreuzheben (Gewicht pro Seite) 6x65 4x65 7x55 5x55 5x55
latziehen 5x90 6x85 5x85 5x85 5x85
rudern einarmig Maschine 8x60 8x65 7x70 7x70 5x70
gestrecktes latziehen 12x30 12x30 8x35
wadenheben 3 saeztze mit 110 kg

kreuzheben hab ich mich nich so sicher gefuehlt... Denke das lag daran dass ich nur eine feste mahlzeit heute hatte. Rest war Bombe!!!

[sYo]

Kannst du nicht wieder das komplette Gewicht schreiben, anstatt die Angaben pro Seite? Ich bin faul und möchte nicht rechnen

[Mz91]

Kannst du nicht wieder das komplette Gewicht schreiben, anstatt die Angaben pro Seite? Ich bin faul und möchte nicht rechnen

Genau deshalb macht er das doch .

[ependinom]

Brust Nacken Waden

4 saetze Bd mit 50kg pro Seite
5 saetze Chest Press mit 60 pro Seite
4 saetze Butterfly mit 62,4

4 saetze Nacken mit der lh mit 50 pro Seite
3 saetze stehendes wadenheben mit 120 kg
3 saetze sitzendes wadenheben mit 140 kg

ab naechster Woche habe ich nen trainingspartner ... Dann geht's brusttechnisch wieder ab

[ependinom]

hier 2 mini schnappschuesse

[Brisko]

Boaaah putz mal den Herd!
Krasse Stelze...

[WomanOrMachine]

Iiiiiiiiiiiiiiiiiih, der Herd ... *grusel*

[ependinom]

wie man sieht liegt am unteren rand das teil zum umruehren ... deshalb auch der dreck da

[WomanOrMachine]

Red' dich nicht raus, sondern mach' da sauber ...

[ependinom]

is es doch schon ... das is das hackfleishc mit der tomatensauce was an dem holzteil immer haengenbleibt ... ich nehm das immer raus und leg das da hin ... genau wie den loeffel vom reis ... ka warum ich das mache :P

[mcselede]

Red' dich nicht raus, sondern mach' da sauber ...

sonst kommt Susi und macht das für Dich!

[Brisko]

Ich meinte eher den angebrannten Rand um die Herdplatte!

[ependinom]

weiss garnich was der da macht .... koche da ja immer nur mit wasser

[ependinom]

Beine

kb lh 6x55 4x55 10x50 7x50 5x55 (Gewicht pro Seite)
beinpresse 8x380 7x380 5x380 10x360
beinstrecker 12x60 11x 60 10x60 10x60
beuget 5saetze ka wieviel Gewicht war dunkel

[ependinom]

so nochmal 2 bilder vom training gestern