daniels trainingslog :)

[Brisko]

Machst Du KH mit Kurzhanteln?

[ependinom]

nein .... is ne lh .... mit 60kg auf jeder seite

[Brisko]

Achso, hab mich schon gewundert!

[Morski]

Also 140kg? Wieso schreibst du das nicht hin?

[ependinom]

weiss nich ... schreib eigentlich nurnoch pro seite auf ... ka warum

[ependinom]

brust

4 saetze bankdruecken (multipresse) 50kg pro seite
4 saetze chest press 60kg pro seite
5 butterflyding 57,5kg

4 saetze lh shruggs 50kg pro seite

[ependinom]

gestern abend ruecken

6 saetze kreuzheben pro seite 65 kg
5 saetze latziehen weit 1. satz 90 dann die anderen 4 85kg
4 saetze rudern an der maschine mit einem arm pro seite 60kg

3 saetze stehendes wadenheben 110kg
4 saetze sitzendes wadenheben 130kg

[sYo]

Also 140kg? Wieso schreibst du das nicht hin?

Das habe ich auch gedacht, weil wenn du beim KH nur 60KG schaffst, hat dein Rücken ein sehr starkes Defizit.

[ependinom]

was ich mich gewundert habe is das mein unterarm absolut keine beschwerden macht.

freitag nach dem armtraining hat der linke unterarm extrem geschmerzt ... dann hat mein trainer den behandelt und gestern wars schonwieder top !

[ependinom]

So da mein iPhone jetzt funzt werde ich versuchen jede Te mal wieder feszuhalten

[ependinom]

Heute armtraining ... Essen war gestern und bis heute Mittag zum kotzen ... Das erklaert warum ich keine Power habe

trizeps im Ss mit Bizeps

dips
5 x 30 kg
3 x 27,5
7 x 22,5
7 x 20

hammercurls sitzend
8 x 20
7 x 20
7 x 20
7 x 20
6 x 20

trizeps am seilzug
10 x 40
9 x 45
8 x 45
5 x 50
4 x 50

Bizeps am Seil
8 x 15
7 x 17,5
5 x 17,5
7 x 15
6 x 15

war Mist ... Naechste woche wieder vollgas

[Morski]

Dips mit Dipgurt?

[ependinom]

Joa mit Äonen guertel um

[Morski]

Joa mit Äonen guertel um

Krass. Ist das neu oder hat dein tolles Iphone das erfunden ?

[ependinom]

Guertel!!!! Das ist alles so klein hier