daniels trainingslog :)

[*sternchen*]

Ey.... ich glaubs ja nicht.... da steht ne BIERFLASCHE neben dem Bildschirm! Oo

Füt ihn ist das Bier,wie für uns, die Luft zu atmen.

[Chaser]

Füt ihn ist das Bier,wie für uns, die Luft zu atmen.

Langsam glaub ichs auch.... Is ja fast schlimmer, als mein Opa...

[Mz91]

Anhand was wollt ihr denn beurteilen wie viel Alkohol er denn wirklich trinkt ?

Spaß scheint das ja von eurer Seite nicht mehr ganz zu sein , so viele Posts die den Abend schon darüber geschrieben wurden .

[Chaser]

Naja, ständig sagt er: Da trink ich was, dort trink ich was. Einmal die Woche scheint mitlerweile Standard zu sein

[MPB]

Ich hab auch ne Bierflasche neben meinem TFT stehen, allerdings nur zur Zierde so wie das bei Daniel wohl auch der Fall sein dürfte...

[ballack]

und wenn,ist doch scheiss egal wieviel er trinkt, dass ist doch seine Sache und ausserdem ist das doch ein BB- und kein Anti-Alki-Forum und den Sport scheint er ja zu betreiben, also...

[Morski]

und wenn,ist doch scheiss egal wieviel er trinkt, dass ist doch seine Sache und ausserdem ist das doch ein BB- und kein Anti-Alki-Forum und den Sport scheint er ja zu betreiben, also...

[ependinom]

eiegntlich habe ich da eine bierflasche stehen die das mauskable haelt.
die is standart ... ja

[ependinom]

so nochmal zu der mz91 sache ... macht es sinn die deadlifts noch einzubauen ? bzw kann man die auch sich selber beibringen ? kann man da sich viel kaputtmachen ?

mfg
daniel

[Mz91]

Sinn macht das immer , tolle Übung für Nacken , Rückenstrecker , Trapez , Beinbizeps und Griffkraft , zusätzlich werden noch ne Menge anderer Muskeln nicht unerheblich stark beansprucht .

Kaputtmachen kannst du dir auch viel mit anderen Übungen , zb. bei Kniebeugen kannst du ebenso gut die Spannung im Rücken verlieren , erst recht da die Kraft der Rückenstrecker nur durch Kniebeugen sicher nicht proportional zur Beinkraft wächst und somit wohl häufiger eine Schwachstelle darstellen wird .

Musst eben entspannt an die Übung rangehen , mach dir keinen Leistungsdruck und heb einfach deine paar Sätze im Training .

Selber beibringen geht , geh eben langsam an die Sache ran , film deine Ausführung in der Anfangsphase , und lass dir Zeit .

[ependinom]

Tag 1: Brust - Trizeps

Flachbankdrücken(ohne stange) 8x70kg 6x70 6x70
Schrägbankdrücken(ohne stange) 5x60 6x55 8x45
Kabelcross 12x10 12x7,5 12x5

dips 8x 6x 20x
trizepsdruecken mit einem arm 12x3,75

uebelstes training

[speedzwerg]

8*70 Bankdrücken ohne Stange miteingerechnet.. nicht schlecht

[ependinom]

naja das sind 10 kg weniger als am anfang

aber ich koennte fast sagen ich kann 100 kg druecken ... nur das gewicht der stange kann ich nur schaetzen ... deshalb is es peinlich wenn ich mich verschaetze

[speedzwerg]

Wieg se einfach mal ab wenn niemand im studio ist hab ich auch gemacht..^^

[ependinom]

8*70 Bankdrücken ohne Stange miteingerechnet.. nicht schlecht

wie hat markus ruehl das gesagt ... es gibt halt leute die mit 300 kg (in diesem fall mit 70kg) bankdruecken machen ... aber die sehen aus wie scheisse