daniels trainingslog :)

[Big Blind]

mowl du arsch....wo is meine dvd!?
und warum bist du nich hoch gekommen?!......vollpfosten...

[ependinom]

mowl du arsch....wo is meine dvd!?
und warum bist du nich hoch gekommen?!......vollpfosten...

jaha ich komme hoch in dein zimmer wenn du mit deiner freundin da alleine bist ... n bisl vernuenftig bin ich doch noch in der birne
wollte dich letzten sonntag noch anrufen bzw dir den film vorbeibringen

nachtrag von gestern
te1
Tag 1: Brust - Trizeps

Flachbankdrücken(ohne stange) 6x80kg 6x70 8x60
Schrägbankdrücken(ohne stange) 8x60 6x60 8x50
Kabelcross 12x10 12x7,4 12x6,75

dips 10x 8x 20x
trizepsdruecken mit einer hand 2x12

[Big Blind]

ja und? hast du noch nien nackte/n frau/kerl gesehn oder was? o.O

ja dann bring sie bidde dieses wochenende vorbei, sonst verschimmelt sie wieder bei dir irgendwo inner egge

[ependinom]

joa zwischen meinen drckigen tellern liegt die gerade

[ependinom]

heute te2

Rücken Bizeps Nacken

Latziehen 5x6-8
Sitzendes Rudern 5x12
latziehen eng mit griff 3x12

bizeps am kabel 3x12
curl mit seil 1x12

habe shruggs weggelassen und beim latziehen wneiger gewicht genommen da meine finger wegen des wetters sone probleme gemacht haben dass ich mich einfach nich richtig festhalten konnte :P
trotzdem hat sich mein ruecken so gut angefuehlt

[ependinom]

2 bilder

[ependinom]

te1
Tag 1: Brust - Trizeps

Flachbankdrücken(ohne stange) 8x70kg 6x70 8x65
Schrägbankdrücken(ohne stange) 8x60 6x60 8x50
Kabelcross 12x10 12x7,5 12x6,25

dips 9x 6x 20x
trizepsdruecken mit einer hand 1x12

[ependinom]

heute te2 mit ruecken und so

Rücken Bizeps

Latziehen 4x6-8
vorgebeugtes LH rudern 3x10-12
enges rudern sitzend 3x8-10

bizeps am kabel 3x12

ein ganz abartiges training :P
irgendwie wars geil ...

[ependinom]

hier bilder von eben

[Mz91]

Man sieht , dass du keine Deadlifts machst .

[Chaser]

Ey.... ich glaubs ja nicht.... da steht ne BIERFLASCHE neben dem Bildschirm! Oo

[Masshunter]

Ey.... ich glaubs ja nicht.... da steht ne BIERFLASCHE neben dem Bildschirm! Oo

LOL

[evokee]

man muss ja nicht auf alles verzichten ;p

[donleone]

sorry wenn das etwas spam ist hoffe nimmt mir keiner übel

mz , du schriebst man sieht das du keine deadlifts machst also kreuzheben
mich würde intressieren welche teil des rücken wäre "trainierter" wenn er welche machen würde?

magse vl, wenns daniel nicht stört, das an dem bild markieren?

kann mir nix unter unterer rücken vorstellen , da wo die hüften sind?

[Mz91]

Der ganze mittlere Teil des Rückens , die Muskulatur wo links und rechts der Wirbelsäule entlangläuft .