Trainingslog von Roxymusic

[roxymusic]

Naja mach ich mir auch mal so nen Log

Montag 29.9.2008

Kniebeugen:
30kg x 10
40kg x 8
40kg x 6

Latzug:
45kg x 15
47,5kg x 12
47,5kg x 10

Rudern:
35kg x 12
35kg x 12
37,5kg x 10

Bankdrücken:
34,5kg x 15
38kg x 10
38kg x 8

Fliegende:
16kg x 18
20kg x 12

Schulterdrücken:
15kg x 20
20kg x 12
20kg x 12

Lh-Bizepscurls:
20,5kg x 12
20,5kg x 12
20,5kg x 12

Dips:
2 x 8

Crunshes:
3 x 20

Dauer:60 min

Gutes Training

[roxymusic]

Mittwoch 29.9.2008

Kniebeugen:
30kg x 10
40kg x 8
40kg x 6

Latzug:
45kg x 15
47,5kg x 12
47,5kg x 10

Rudern:
35kg x 12
35kg x 12
37,5kg x 10

Bankdrücken:
34,5kg x 15
38kg x 10
38kg x 8

Fliegende:
16kg x 18
20kg x 12

Schulterdrücken:
15kg x 20
20kg x 12
20kg x 12

Lh-Bizepscurls:
20,5kg x 12
20,5kg x 12
20,5kg x 12

Dips:
2 x 8

Crunshes:
3 x 20

Dauer:60 min

Scheiß Training
So wo fange ich an:
Ich gehe nach dem Aufwärmen zur Multipresse für die Kniebeugen. Kommt der Trainier und meint: "Lass die Übung, die ist was für "Meister"(wortwörtlich). Du machst dir mit deinen 15 Jahren(ich bin 17) deine Gelenke kaputt" Darauf hab ich gesagt, dass ich diese Übung seit 3 Wochen mache und keine Beschwerden hatte und die Ausführung ja wohl richtig sei. Meint der Trainier:" Ja die Ausführung ist richtig, aber nicht für dich geeignet. Geh an die Geräte und trainiere da. Ich hab mir einfach gedacht "leck mich" und weiter gemacht. Dann geh ich zu ihm und will nur wissen ob ich das Schulterdrücken richtig ausführe. Kommt von ihm wieder nur die Antwort, dass ich gefälligst den Freihantelbereich verlassen soll und an den Geräten trainieren soll, weil ich doch eh keine Ahnung hätte was ich mache. Dann bin ich halt wieder weggelaufen und wollte jemand andren Fragen, da ist es einfach über gekommen. Ich hab mich umgedreht und ihm gesagt, dass ich es für eine Unverschämtheit halte, einem Kunden den Freihantelbereich zu verwähren, weil man selbst keine Lust hat ihm die Übungen zu zeigen. Ausserdem halte ich es für ein Amutszeugnis, dass man jemandem keine Übungen zeigt, aber dafür Eiweißshakes und Trainingshandschuhe für knappe 50€ andreht(hat er einem Freund von mir, der genauso lange trainiert wie ich). Auf diese Aussage hat er nichts mehr gesagt und ist weggelaufen...
Tolles Studio hab ich mir da ausgesucht

[roxymusic]

Es kam auch noch der Satz..."haste des aus irgend so einem Scheiß Bodybuilderforum"
wollte ich noch anfügen

[Rinchar]

Sowas kann nerven. Einfach ignorieren. ^^

Schulterdrücken:
15kg x 20
20kg x 12
20kg x 12

Machst du das mit der Langhantel? Weil 20kg pro Kurzhantel könnte ich mir nicht vorstellen.

Insgesamt bin ich froh, dass ich nicht der Einzige bin, der mit wenig Gewicht Bankdrücken macht. Und deine Daten passen ziemlich gut zu mir. ^^ Alter stimmt, Größe stimmt, und das Gewicht fast auch.

[roxymusic]

Ja das nervt allerdings...man wird da hingestellt wie der letzte Depp von den blöden Muschitrainern(sorry ich bin sauer)^^
Ja ist mit der Langhantel
Ja hast Recht, aber trotzdem bist du ein wenig weiter wie ich

[Rinchar]

man wird da hingestellt wie der letzte Depp

Dabei ist das Training im Freihantelbereich ziemlich geil. Gut man kann auch einiges falsch machen, aber dazu sind ja die Trainer da, um die Übungsausführung zu kontrollieren.

Ja ist mit der Langhantel

Na dann passt es. ^^

Ja hast Recht, aber trotzdem bist du ein wenig weiter wie ich

Stimmt auch wieder. Mit wie viel gewicht hast du z.B. beim Bankdrücken angefangen?

[roxymusic]

das erste mal hatte ich 28kg drauf und habe beim dritten Satz bei 7 oder 8 schon aufgeben müssen
Das hat sich dann langsam gesteigert...

[Rinchar]

Ist ja dann schon ein Fortschritt von etwa 10kg. ^^

Und wie lange trainierst du schon? Die 2 Monate, die du etwa hier angemeldet bist, oder schon länger?

[roxymusic]

seit genau 3 Monaten...auf den Tag

[Chaser]

Mann, was für ne Pfeife.... Warscheinlich sone Fitnesspussy....

[roxymusic]

Boah...ich glaub kniebeugen sind nix für mich
ich hatte noch nie so en krassen Muskelkater in den Beinen

[Chaser]

Das ist leider nur beim ersten Mal so.... oder, wenn du das Volumen drastisch erhöhst.^^

[Delar]

Wie genau sieht deine Ausführung bei den Fliegenden aus ?
Finde das Gewicht extrem hoch im Vergleich zu dem was du drückst.
Welchen Winkel haben bei dir Unter -und Oberarme in der untersten Position und wie schnell führst du sie aus ?

Such dir nen anderes Studio, versuch dich wenn möglich noch bei der Geschäftsleitung zu beschweren, mit etwas Glück kriegt der Trainer ordentlich anschiss weil er die Kunden vergrault, verdient hat er es.

[ependinom]

haste des aus irgend so einem scheiß bodybuilderforum

wooooooooooooooooooooooooaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa s ?????

[roxymusic]

Ja was meint ihr denn war um ich so am toben war...nicht nur das er mich zum Depp gemacht hat, sondern auch noch dieses Forum!!
Also die Gewichtsangaben bei den Fliegenden sind beide Hanteln zusammen...also erster Satz 8kg und zweiter Satz 10kg...soll ich es besser so aufschreiben?