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  1. #1

    nach dem training

    hi,hette eine kleine frage,möchte gerne wissen welche Kohlenhydraten art am beste ist gleich nach dem training!! [/list]

    •   Alt

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      Muskelbody.info
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  2. #2
    Hallo,
    ganz klar: kurzkettige Kohlenhydrate

    da bodybuilding ein stark anaerober sport ist wird die dafür benötigte energie aus den phosphaten und aus den kohlenhydratspeicher des körpers(muskulatur,leber) geholt . also nach dem training muss man diese leeren speicher schnell auffüllen, deswegen nimmt man einfache/kurzkettige khs, sprich zucker, da dieser nicht erst aufgespalten werden muss um die speicher anzufüllen


    Gruß,

    Donnergott

  3. #3
    genau.

    und eine stunde später kannst du proteine hinterher leeren.

  4. #4

  5. #5
    actuel nihm ich so 25 cl trauben saft gleich nach dem training ist das ok?

  6. #6
    Bist du auch als "Bencher" bekannt?

  7. #7

  8. #8

  9. #9
    zucker ???
    wie soll ich das einnehmen??
    Kann mir da jemand eine beschreibung geben??

  10. #10
    in flüssiger form natürlich.

    in den meisten studios bekommst du z.b. carbo getränke (kohlenhydrate in flüssiger form - kurzkettig und schnell verwertbar)

  11. #11
    okay danke, aber ist das normaler zucker in flüssiger form oder traubenzucker???

  12. #12
    Kauf dir doch einfach ne 0.5l Cola und trink die nach dem Training?! Einfacher und dazu noch günstig... Die ganzen KH-Drinks im Studio sind bloss unnötige Ausgaben und meiner Meinung nach sowieso bloss Geldmacherei!

  13. #13
    da hast du sicherlich recht apollo. dies ist die einfachste möglichkeit.

  14. #14
    Oder Schokolade Muß ja nicht gleich eine ganze Tafel sein *lechz*

  15. #15
    Zitat Zitat von seppl
    Oder Schokolade. Muß ja nicht gleich eine ganze Tafel sein
    Ich würde kein einziges Stück runterkriegen! Schon der Gedanke...

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