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Thema: nach dem training
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29.01.2003, 21:09 #1
nach dem training
hi,hette eine kleine frage,möchte gerne wissen welche Kohlenhydraten art am beste ist gleich nach dem training!! [/list]
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29.01.2003, 21:44 #2
Hallo,
ganz klar: kurzkettige Kohlenhydrate
da bodybuilding ein stark anaerober sport ist wird die dafür benötigte energie aus den phosphaten und aus den kohlenhydratspeicher des körpers(muskulatur,leber) geholt . also nach dem training muss man diese leeren speicher schnell auffüllen, deswegen nimmt man einfache/kurzkettige khs, sprich zucker, da dieser nicht erst aufgespalten werden muss um die speicher anzufüllen
Gruß,
Donnergott
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29.01.2003, 22:55 #3
genau.
und eine stunde später kannst du proteine hinterher leeren.
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30.01.2003, 14:37 #4
ich danke euch!
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30.01.2003, 14:50 #5
actuel nihm ich so 25 cl trauben saft gleich nach dem training ist das ok?
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30.01.2003, 15:09 #6
Bist du auch als "Bencher" bekannt?
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30.01.2003, 15:57 #7
ja!
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30.01.2003, 21:45 #8
und
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30.01.2003, 21:59 #9
zucker ???
wie soll ich das einnehmen??
Kann mir da jemand eine beschreibung geben??
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30.01.2003, 22:22 #10
in flüssiger form natürlich.
in den meisten studios bekommst du z.b. carbo getränke (kohlenhydrate in flüssiger form - kurzkettig und schnell verwertbar)
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30.01.2003, 22:51 #11
okay danke, aber ist das normaler zucker in flüssiger form oder traubenzucker???
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31.01.2003, 02:20 #12
Kauf dir doch einfach ne 0.5l Cola und trink die nach dem Training?! Einfacher und dazu noch günstig... Die ganzen KH-Drinks im Studio sind bloss unnötige Ausgaben und meiner Meinung nach sowieso bloss Geldmacherei!
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31.01.2003, 09:36 #13
da hast du sicherlich recht apollo. dies ist die einfachste möglichkeit.
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31.01.2003, 10:00 #14
Oder Schokolade Muß ja nicht gleich eine ganze Tafel sein *lechz*
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31.01.2003, 11:09 #15Zitat von seppl
Dehnen nach dem Beintraining
20.11.2024, 22:00 in Training