krafttrainig und ausdauer

[Musa]

hallo zusammen

Ich gehe 3 mal inder Woche trainigern ca. 70-90 minuten und zum schluss mach noch 15-20 minuten ausdeuer meistens Step ist ok so?

[Antigone]

Das gibt zwar die Meinung, dass 15 Minuten Ausdauertraining nach dem eigentlichen Training die Regeneration verbessert, aber meiner Meinung nach ist es konrtaproduktiv. Mach besser eine (ordentliche) Ausdauereinheit an trainingsfreien Tagen.

[Musa]

wenn ich nur für ausdeuertrainig ein tag mache wielange soll ich an dem tag trainiren?

[ependinom]

manche ausm forum laufen 4 stunden durch die gegend ;D

geh halt ne stunde laufen wenn du ausdauer machen moechtest ... jenachdem was du willst

[Landogar]

Aber möglichst an trainingsfreien Tagen!

[Musa]

Also das heist ein tag nur für ausdeuer im studio rein?

[Antigone]

Genau, aber wenn du freie Natur zur Verfügung hast bleib lieber draußen (ein Waldlauf ist doch viel schöner als so ein Laufband im muffigen Studio). Wie lange du das dann machst hängt von deiner persönlichen Vorliebe ab.

[Ruth]

manche ausm forum laufen 4 Stunden durch die gegend ;D

Es waren fast 5 einhalb Minuten WENIGER als vier Stunden. Das ist entscheidend !!!!
Einen Marathon ÜBER 4 Stunden kann jeder laufen.

[ependinom]

sry ruth

[Ruth]

Bei Ausdauersportlern zählen halt manchmal die Sekunden, auch wenn man insgesamt schon ziemlich lange "unterwegs" ist.
Diese Korrektur mußte jetzt sein.