Trainingslog von Sentoz

[Moorli]

Echt? Naja mir reicht es, wenn ich einen Maxsatz mache pro Übung.^^

[Sentoz]

ich habe ja nem maxkraft plan, zu anfang ca 6 wdh udn nach ca 8 woche bin ich nur noch bei 2 wdh

gewicht steigt, wdh sinken

[Moorli]

Bist schon ein starkes Kerlchen.^^
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Du hast Probleme mit deinem Gewicht, ich mit meiner Stärke. Wollen wir tauschen?
Dann würdest du locker 6 kg in 2 Wochen zunehmen. Deal?

[Sentoz]

finde ich nicht, zumindest nicht im BD und KB

aber naja ich habe heute festgestellt, ich bin seitlich gesehen, doppelt so breit wie normale leute, wegen nem starken oberen Rücken, gutem Lat und antscheinend dickem Brustkorb^^
aber mein chef hat mir heute gesagt - ich hab dünne Beine

[Moorli]

Hä mein Beitrag ist nicht vollständig. oO Egal.^^

Naja also ich finde 130 kg BD schon ordentlich.^^

[Sentoz]

ich kann mich aber im BD nicht wirklich von den Leuten abheben, weil 130 is net sooo dolle, jedoch kann ich bei KH wieder punkten weil da apckt keienr1 50kg, geschweige denn 200+^^

[Sentoz]

11.06.2010 Freitag

Kreuzheben:
105Kg 20/20/20
Lh-Rudern:
45Kg 20/20
Latziehen:
40Kg 20/20
Kh-Schulterdrücken:
10Kg 30/30/30
Seitenheben:
3Kg 30/30
French Press:
25Kg 30/30/30

So am Montag beginne ich wieder mit max kraft train, juhu

[Moorli]

Wieso, 3 kg Seitheben ist doch Granate.

[der_pumper]

100 beim KH sind für deine jetzige Trainingsweise wirklich echt super.
Aber 35 beim Lat.............

Kann man das überhaupt vergleichen? Jede Latmaschine ist doch anders, oder?

[Moorli]

Naja kleine Unterschiede gibt es sicherlich. Aber nicht so extreme Unterschiede wie bei der BP oder Bauchmaschine etc.

[Sentoz]

gibt schon krasse unterschiede, aber beim latziehen nehme ich extra net so schweres Gewicht, weil ich mich ganz krass auf den lat konzentrieren muss, speziel linke seite, weil die hinterher hinkt.
Ausserdem nach Kh + Lh-Rudern hab ich au nimma so die power, kannste wissen

[Sentoz]

14.06.2010 Montag

Kniebeuge:
140Kg 6/6/6/6
Frontkniebeuge:
95Kg 10/10
Beinpresse:
100Kg 10/10
Waden:
200Kg 20/20
Bankdrücken:
80Kg 8/8/8/8
Bankdrücken eng:
75Kg 8/8/8/8
Konzentrationcurls:
19Kg 10/10
Lh-Curls:
32,5Kg 10/10

So damit beginnt mein neuer Max Kraft Plan, endlich^^

[metalwilli]

starker Einstieg das kann ja noch was werden

[spammer69]

Kranke Scheiße...

Was macht eigentlich das Körpergewicht?

[Sentoz]

starker Einstieg das kann ja noch was werden

na das will ich hoffen...
Mittwoch Kh 175Kg 4*6
Freitag BD 105Kg 4*6

Hoffe das klappt so wie ich mir das vorgestellt habe^^