Trainingslog von Sentoz

[Patta90]

Wie ich diesen Rücken liebe! Will auch...

[Sentoz]

05.05.2010 Mittwoch

Kreuzheben:
202,5Kg 1/1/1
Langhantelrudern:
92,5Kg 6/6/6
Latziehen:
65Kg 8/8/8
Military Press:
70Kg 4/4/4/4
Seitenheben:
9Kg 10/10/10
Boxsquads:
125Kg 1/1
Frontkniebeuge, 2sec:
105Kg 6/6
bankdrückerhemd training:
122,5Kg 2/2

ich brauch Magnesium... wenn die Stange Fest in meiner Hand ist, ohne zu rutschen, schaff ich wesentlich mehr Gewicht beim Kh, dasselbe gilt für Lh-Rudern...von der Kraft schaff ich mehr

Deshalb, wo bekomme ich Magnesium her???

[Dirk_39]

In jedem gutsortierten Sportfachhandel....oder Internet^^

[Iloveme]

Von wem stammt dieses Rückenbild??
Wo gibts das in guter Auflösung? O_O

DAS will ich als Poster haben!

[dreipromille]

05.05.2010 Mittwoch

Kreuzheben:
202,5Kg 1/1/1
Langhantelrudern:
92,5Kg 6/6/6
Latziehen:
65Kg 8/8/8
Military Press:
70Kg 4/4/4/4
Seitenheben:
9Kg 10/10/10
Boxsquads:
125Kg 1/1
Frontkniebeuge, 2sec:
105Kg 6/6
bankdrückerhemd training:
122,5Kg 2/2

ich brauch Magnesium... wenn die Stange Fest in meiner Hand ist, ohne zu rutschen, schaff ich wesentlich mehr Gewicht beim Kh, dasselbe gilt für Lh-Rudern...von der Kraft schaff ich mehr

Deshalb, wo bekomme ich Magnesium her???

rudern muss ja auch abartig sein nach kreuzheben oder?

[Sentoz]

rudern muss ja auch abartig sein nach kreuzheben oder?

bei dem Gewichts gehts, wenn das gewicht fest in den Händen ist und net wegrutscht... das liegt aber nicht an der Griffkraft^^

[Henning Fritz]

Was ist ein Bankdrückerhemd?

[Chaser]

Von wem stammt dieses Rückenbild??
Wo gibts das in guter Auflösung? O_O

DAS will ich als Poster haben!

Oleksandr Kutcher.
Nein.
Ich auch...^^

[Sentoz]

08.05.2010 Samstag

Bankdrücken:
127,5Kg 1x+1 mit hilfe/ -
Bankdrücken mit Hemd:
130Kg 1/2/2
enges Bankdrücken:
100Kg 4/3
Kniebeuge, schnellkraft:
100Kg 2/2/2/2/2/2/2/2
Kreuzheben:
195Kg 1x
197,5Kg 1x
200Kg 1x

Bankdrücken war nicht so gut, liegt wohl daran das ich diese Woche 3x Bankdrücken mit Hemd geübt habe, aber trotz dessen hab ich dei 127,5Kg hochbekommen, mit stop ^^
Und die 130Kg gut mit Hemd hochbekommen... so langsam gewöhne ich mich dran.

Nächste Woche/ übernächste Woche, je nachdem wann ich mein Magnesium bekomme, werde ich maxen, an 3 verschiedenen Tagen, mit je 1 Tag Pause dazwischen.

[Sentoz]

12.05.2010 Mittwoch

Bankdrückentrain mit Shirt:
127,5Kg 2x
132,5Kg 2x
140Kg 1x
145Kg -

@Dirk:
was hälst du davon wenn ich bei den BD TE´s ohne Shirt trainiere udn zum ende von BD einen Satz mit dem hemd mache, als Übung??

[Sentoz]

17.05.2010 Montag
Kb Maximalkraftversuch:

Kniebeuge:
20Kg 15/15
70Kg 5x
100Kg 3x
120Kg 2x
150Kg 1x
162,5Kg 1x
175Kg 1x PR

Im letzten Max versuch von Kb habe ich zwar 155Kg geschafft, fedoch net wettkampfgültig, diesesmal waren sie wettkampfgültig, also ne gute steigerung von 155kg schlecht zu 175Kg gut.

Mittwoch mach ich BD, jedoch Ohne Shirt, damit ich Vergleichsergebnisse habe.

[moralConduct]

Allein das Aufwärmen...

[Nixe]

Hammermäßig. Du Tier.

[Chaser]

Kniebeuge:
20Kg 15/15
70Kg 5x
100Kg 3x
120Kg 2x

Bis dahin wär ich noch mitgekommen..^^

Krasse Leistung.

[Sentoz]

danke leute, endlich schreibt mal jemand was rein... wenn ich da an Dich denke hase, bist beim 2. Log schon wieder fast bei 100 seiten O.o