Trainingslog von Sentoz

[Oli_kf]

INTERNATIONALE DEUTSCHE Meisterschaft?

[Chaser]

Gibt es tatsächlich. Nur denn Sinn hinter dem Namen habe ich noch nicht raus.^^

Sehr schön Sven, ich wünsche dir alles Gute schonmal. Aber muss man sich für ne DM nicht vorher irgendwie qualifizieren?

[robert234]

Aber muss man sich für ne DM nicht vorher irgendwie qualifizieren?

Als BW-Angehöriger erfolgt das bereits über den Truppensport, wenn nicht alle verweigern würden, wüßtet Ihr das.

[WomanOrMachine]

Als BW-Angehöriger erfolgt das bereits über den Truppensport, wenn nicht alle verweigern würden, wüßtet Ihr das.

Wirklich? o.O

[Chaser]

Als BW-Angehöriger erfolgt das bereits über den Truppensport, wenn nicht alle verweigern würden, wüßtet Ihr das.

Noch habe ich nicht verweigert, aber der Verein kann mich mal.^^

[robert234]

Noch habe ich nicht verweigert, aber der Verein kann mich mal.^^

Was die BW Dich kann, zeigt Dir gern ein Ausbilder wie Sentoz. Einmal robben bis zum Horizont!

[Chaser]

Was die BW Dich kann, zeigt Dir gern ein Ausbilder wie Sentoz. Einmal robben bis zum Horizont!

Dazu müssen die mich erstmal einziehen.

[Sentoz]

internationale DM bedeutet soviel wie, dm, jedoch können dot ausländer dran teilnehmen. ich setz mal den link für den "verein"rein
http://www.powerlifting-ag.de/16.html

[uarexD]

So, für alle die es interessiert, ich starte am 30. April- 02.Mai 10 auf der internationalen Deutschen Meisterschaft im Kreuzheben -90Kg.
ich hoffe ich kann mit eurer Unterstützung rechnen.
Die Meisterschaft findet in Untersiemau statt.

Hammer!

Viel glück

[metalwilli]

uiuiu, super Form! Respekt!

[Sentoz]

01.04.2010 Donnerstag

Kreuzheben:
172,5Kg 4/4/2/2/3
Lh-Rudern:
85Kg 6/6/6
Latziehen:
70Kg 10/8
Military Press;
50Kg 8/8/8/8
Seitenheben:
10Kg 10/10/10
Boxsquads:
105Kg 3/3/3/3/3/3
Frontkniebeuge, 2 sec:
90Kg 8/8
Beinstrecker:
77Kg 20/20

War in nem andern studio und da waren die langhanteln sehr bescheiden, bin da immer weggerutscht, deshalb auch bei Kh in 2 sätzen nur je 2 wdh´s. hab dann nochmal reingehauen und noch en 5. satz drangehangen... fast noch die 4. wdh gepackt... aber griff-.-
sonst war das train goil

[Sentoz]

03.04.2010 Samstag

Bankdrücken:
117,5Kg 3/3/2 + 3 halbe
enges Bankdrücken:
87,5Kg 6/6/6
Fly´s:
12,5Kg 15/15
Kniebeuge, schnellkraft:
82,5Kg 2/2/2/2/2/2/2/2/2/2
Kreuzheben, schnellkraft:
150Kg 12x
Beinstrecker:
77Kg 20/20
Beinbeuger:
50Kg 20/20

Bankdrücken war besser als letztes mal, aber komplett hab ich es auch net gepackt... hatte keinen Partner, deshalb hab ich es mir nicht zugetraut noch die letzte wdh komplett zu machen.
Boah mir tut alles weh

[Dirk_39]

Ok Sven,


du hast noch 4 Wochen zum WK, kurzfristig würde ich eine kleine Planänderung einbauen:

anstelle KH-Schnellkraft an TE 3 machst du folgendes. Immer drei Einzelversuche, wie im WK auch. Mit Gürtel, ohne Bandagen. Es sei denn, du weisst genau wie man die Dinger wickelt und sie helfen dir. Ansonsten keine Experimente kurz vorm WK!

Woche 5: 185/187,5/190
Woche 6: 187,5/190/192,5
Woche 7: 190/192,5/195

Woche 8 kein schweres Train! Gar kein schweres, auch ned BD oder KB^^....

Wegen der WK- Gewichte sprechen wir uns dann, wenn es soweit ist!

Hau rein und Essen ned vergessen

[Sentoz]

06.04.2010 Dienstag

Kniebeuge:
137,5Kg 4/4/4/4
Beinpresse:
165Kg 6/6/6
Adduktoren:
75Kg 20/20
Abduktoren:
75Kg 20/20
Beinbeuger:
50Kg 15/14
Bankdrücken, schnellkraft:
110Kg 2/2/2/2/1

Gutes train, besonders KB haben mich erstaunt was da ging^^
Jedoch war ich in nem neuen studio und da waren Beinbeuger sehr hart gewesen, krass.

[Sentoz]

08.04.2010 Donnerstag

Kreuzheben:
175Kg 4/4/3/2
130Kg 4x
Lh-Rudern:
87,5Kg 6/6/5
Latziehen:
72Kg 7x
70Kg 5x
Military Press:
55Kg 6/6/6/6
Seitenheben:
10Kg 10/9/9

Scheiss Training, weil...
...so jetzt kommen die ausrede.

Ichw ar in nem blöden studio, dort gabs keine Olympia Stange, so ich hab die kleine stange nehmen müssen und mit 10Kg gerechnet, wog aber bestimmt mehr (weiß es aber nicht) naja hab mit 10Kg gerechnet... darunter litt KH, Rudern
im letzten Satz KH gingen die Hände auf, das war eigentlich das große Prob.

Den ganzen nachmittag davor habe ich vom Dienst aus Sport machen müssen, das hat gut geschlaucht udn jetzt hab ich übelste muskelkatze innen waden, BRUTAL. wohl nochn grund für die miserable Leistung.

Die Beinübungen konnte ich net machen weil keien möglichkeit für Kb-.-


So das wars, jetzt euer Senf