Trainingslog von Sentoz

[AlerioN]

Bin gespannt, wie das in einigen Monaten ausschaut. ^^

Machst du eigentlich noch KH? Weil ich in den Einheiten nichts sehe.^^

[Sentoz]

Bin gespannt, wie das in einigen Monaten ausschaut. ^^

Machst du eigentlich noch KH? Weil ich in den Einheiten nichts sehe.^^

nein, da macht mein rücken nicht mit, lh-rudern ist sowieso ne bessere übung

[AlerioN]

Für den Lat, da stimme ich dir zu, ja!

[Sentoz]

20.06.2011
86,1Kg

Lh-Rudern:
90Kg 10x
100Kg 8x
110Kg 3x
100Kg 5x

Kh-Sumo:
140Kg 3x
170Kg 3x
200Kg 3x
220Kg 1x
240Kg 1x
260Kg 0,5x

Kh-Rudern:
50Kg 8/6
44Kg 8x

Latziehen breit zur Brust:
70Kg 12x
80Kg 7x
70Kg 9/7

Waden sitzend:
65Kg 29/23/16

Bauch maschine:
77Kg 30/20
68Kg 23x

Bäm, Kh-Sumo mal probiert und was soll ich sagen, einfach geil und auch angenehmer für den Rücken.
Die Motivation für die Sumo variante war ein KDK video von nem russen, da kam dann während dem Training die Idee, mal Sumo wieder zu testen, hatte damals Probleme mit der variante, heute lief es super, denke aber da geht noch mehr.

[AlerioN]

Heftig!!

[Sentoz]

26.09.2011
Nach fast 3 monaten keinerlei kraftsport wegen spezialausbildung und Krankheit (meningitis) mal wieder trainiert, will auch wieder konsequent.
Musste erst mal langsam anfangen, wobei das gewicht schon sehr leicht ist, bzw jetzt schwer

gewicht ca 79Kg

BD:
60Kg 10x
70Kg 10x
80Kg 9/5
70Kg 7x

Kh-SBD:
45lbs 9/6
35lbs 9/7

Lh-Rudern:
60Kg 10/10/7/6

Kh-Rudern:
60lbs 10/10

Latziehen zur Brust:
90lbs 12/9/8

SZ-Curls:
60lbs 8/6

Morgen Beine, Waden, Bauch

LG Sven

[Nixe]

Schön mal wieder von dir zu hören. Mensch, wie hast du dir denn die Meningitis eingefangen? Hoffe dir geht es wieder gut jetzt und wir lesen wieder öfter was von dir.

[uarexD]

tranierste jetzt wieder durchgänig ?

gruß