Trainingslog von Sentoz

[Wassert]

Branch Warren Style

[rv]

Training mit Bändern ist leiser
muss man bloß gut befestigen

[Sentoz]

Training mit Bändern ist leiser
muss man bloß gut befestigen

ja abewr ich hab keine, udn ketten sidn stylischer, bzw brachial

[rv]

wusst ichs doch ^^
ich hatte mich darauf bezogen:

is aber echt laut, ich denke ich kann damit net in jedem studio trainieren-.-

[Dirk_39]

Wie schwer sind die denn? Sieht etwas leicht aus, vom Foto her!

[danni84]

Er hatte mal was von 8kg je Kette geschrieben.

[Sentoz]

Wie schwer sind die denn? Sieht etwas leicht aus, vom Foto her!

es sind die leichten ketten, 8 Kg je Glied...

ne spass, 8kg je Kette

[nirwana]

02.10.2010 Samstag

Kreuzheben mit Ketten (je kette 8Kg):
150Kg 8x
155Kg 8x
160Kg 8x
170Kg 6x

Lh-Rudern:
70Kg 12x
75Kg 10x
80Kg 8x
85Kg 6x

Latziehen zu Brust mit H-Stück:
55Kg 12x
60Kg 12x
65Kg 11x
70Kg 8x
reduktionssatz: 40Kg 10x
75Kg 4x

Lh-Shruggs:
100Kg 12/10/9

Kh-Shruggs sitzend 45°:
40Kg 15/15/12

Die Ketten sind cool

Ist das letzte Bild auch in einem Studio? Wundere mich über den gefließten Boden

[Sentoz]

Ist das letzte Bild auch in einem Studio? Wundere mich über den gefließten Boden

ja isses, das is der bauch po bereich

[Sentoz]

05.10.2010

Bankdrücken mit Ketten:
80Kg 12x
85Kg 8x
90Kg 5x
95Kg 3x
ohne ketten:
100Kg 5x
reduktionssatz 70Kg 5x

Kh-SBD:
19Kg 15/15/15/15

Kh-Fly´s:
12Kg 15/15

Sz-Curls sitzend:
30Kg 12x
42Kg 10x
52Kg 8x
57Kg 3x
Hammercurls reduktionssatz: 15Kg 3x

[Sentoz]

06.10.2010

Kniebeuge:
100Kg 12x
110Kg 10x
120Kg 8x
130Kg 6x
150Kg 6x mit bandagen

Beinpresse:
110Kg 15x
130Kg 12x
150Kg 10x
170Kg 10x
190Kg 8x

Beinstrecker:
60Kg 15x
80Kg 15x
100Kg 12x

Wadenheben:
150Kg 15x
200Kg 15x
250Kg 15x
300Kg 12x

hab mich heute in nem neuen studio angemeldet und musste jetzt erst mal alles testen

[kingKikapu]

Training mit Bändern ist leiser
muss man bloß gut befestigen

Wie oder wo befestigt man Bänder im Studio? Mit Kernbohrer anrücken und Schwerlastanker in den Boden knallen?

[DerZukunftsBody]

Wadenheben:
150Kg 15x
200Kg 15x
250Kg 15x
300Kg 12x

Boah..Krass!!

[danni84]

Wie oder wo befestigt man Bänder im Studio? Mit Kernbohrer anrücken und Schwerlastanker in den Boden knallen?

Ich würd vllt schwere KHs nehmen, Band drum, das Ding auf den Boden legen und fertig

[Sentoz]

Boah..Krass!!

achd as war son komisches teil, hab da gewicht drauf gepackt noch und nöcher... da wären wohl auch 400 gegangen, war en rotz, muss mir was neues suchen