Trainingslog von Sentoz

[sbstn1337]

Schade eigentlich. Wie kannst du dich da ordentlich motivieren, würde mir persönlich recht schwer fallen.

[Mz91]

Schade eigentlich. Wie kannst du dich da ordentlich motivieren, würde mir persönlich recht schwer fallen.

Es gibt ja immer noch die Relativwertung.

[Sentoz]

also da sind es insgesamt 2 Leute in der juniorenklasse, in der Jugendklasse gibt es nur einen einzigen und er is bei -68Kg

[sbstn1337]

Dann speck doch 32 kg ab

[Chaser]

also da sind es insgesamt 2 Leute in der juniorenklasse, in der Jugendklasse gibt es nur einen einzigen und er is bei -68Kg

Und Aktive?

[Sentoz]

Und Aktive?

so guggt selber
http://www.kdk-hessen.de/temp/meldeliste.htm

die haben meinen Namen absolut komplett falsch geschrieben^^

[Sentoz]

31.08.2010 Dienstag

Military Press:
35Kg 12x
40Kg 11x
45Kg 8x
50Kg 6x

Aufrechtes Rudern:
25Kg 12x
30Kg 10x
35Kg 8x

Seitenheben:
4Kg 20x
6Kg 14x
7Kg 10x

Vorgebeugtes Seitenheben:
4Kg 20x
6Kg 15x
7Kg 12x
Reduktioanssatz: 4Kg 10x

Bankdrücken eng:
60Kg 12x
65Kg 9x
70Kg 6x

Kabelziehen, liegend, überkopf:
20Kg 12x
30Kg 11x
40Kg 6x

Kickbacks:
7Kg 17x
10Kg 15x
12Kg 12x

[Sentoz]

01.09.2010 Mittwoch

Kreuzheben:
120Kg 12x
130Kg 10x
140Kg 9x
150Kg 8x
190Kg 4x

enges Rudern sitzend:
30Kg 12x
40Kg 10x
50Kg 9x
60Kg 6x

Latziehen in den Nacken:
50Kg 12x
55Kg 10x
60Kg 10x
65Kg 6x
reduktioanssatz: 40Kg 12x

Lh-Shruggs:
100Kg 12/12/12

Kh-Shruggs sitend auf der Schrägbank:
30Kg 12/12
35Kg 12x

Hätte nicht gedacht das Kh so gut laufen wird und das wo ich mich doch mehr auf die Beine Konzentriere beim heben, hab auch komplett alle sätze ohne Gürten gemacht, das freut mich ungemein

[danni84]

190Kg 4x

Das sollten doch max schon 220 drin sein, oder?

[Sentoz]

Das sollten doch max schon 220 drin sein, oder?

Ich hoffe mit dem Heberanzug auf noch mehr, aber sehenw as der Wk bringt^^

[Chaser]

Hey, geil. Dann kannst mir ja NACH dem WK endlich sagen, wie sich die Vorbelastung auf das KH ausgewirkt hat.^^

[danni84]

Hey, geil. Dann kannst mir ja NACH dem WK endlich sagen, wie sich die Vorbelastung auf das KH ausgewirkt hat.^^

Dazu müsst er aber erstmal seine jetzigen Max-Werte kennen^^

[Chaser]

Joa, zur Not gibts ja noch die vom letzten WK.^^

[Sentoz]

Kh max is momentan 215Kg

[Chaser]

Naja, wenn dann aufm WK nur 220 mit Anzug gehen, weiß ich ja, dass ich mich auf Einbußen einstellen kann...^^