Trainingslog von Sentoz

[Schmali]

naja er hebt sie sicherlich auf kopfhöhe.

[Sentoz]

die kh´s sind quasi in der endposition von kh-schulterdrücken und dann wird einfach nur die schulter gehoben und gesenkt

[Dirk_39]

Sven, iwie finde ich deinen Tp ned, wo ich drüber schauen sollte?^^

Abgesehen davon: du willst auf Masse gehen, gleichzeitig hast du aber bald einen WK. Ist das dann der letzte in dem Jahr?

Gruß Dirk

PS: Ich bin noch immer Mod

[Sentoz]

Sven, iwie finde ich deinen Tp ned, wo ich drüber schauen sollte?^^

Abgesehen davon: du willst auf Masse gehen, gleichzeitig hast du aber bald einen WK. Ist das dann der letzte in dem Jahr?

Gruß Dirk

PS: Ich bin noch immer Mod

mein tp sind ja auch die letzten 4 TE´s, hab nen 4er Split

Was die WK´s angeht, ich hab dieses jahr noch mindestens 2.
Den ersten am 11.09.2010 in Wiesbaden, Hessische Meisterschaft.
Den zweiten Im November in Barth, England, Weltmeisterschaft.

[ependinom]

Was die WK´s angeht, ich hab dieses jahr noch mindestens 2.
Den ersten am 11.09.2010 in Wiesbaden, Hessische Meisterschaft.
Den zweiten Im November in Barth, England, Weltmeisterschaft.

und statt mit kraft ueberzeugst du da mit gutem aussehen ? ;D

[Sentoz]

und statt mit kraft ueberzeugst du da mit gutem aussehen ? ;D

jup, so schauts aus, das krafttraining hat mir nichts mehr gebracht, musste mal wieder was neues machen

[Sentoz]

22.08.2010 Sonntag

Bankdrücken:
75Kg 12x
80Kg 11x
85Kg 7x
87,5Kg 6x
Kh-Schrägbankdrücken:
22Kg 12/10
25Kg 8x
27,5Kg 6x
Kabelziehen einarmig, tief:
5Kg 12x
10Kg 10x
15Kg 8x
Kh-Fliegende:
12,5Kg 15x
15Kg 12x
17,5Kg 10x
Lh-Curls:
22,5Kg 12x
25Kg 10x
27,5Kg 8x
Hammercurls:
12,5Kg 12x
15Kg 9x
17,5Kg 6x *schlecht
Konzentrationscurls:
10Kg 15x
12,5Kg 12x
15Kg 9x

Jo war es gutes training^^

[Dirk_39]

Hm, wenn dir die WM wichtig ist, solltest du einigermaßen punktgenau darauf hintrainieren!

Ansonsten kannst du so weitermachen wie bisher.

[Sentoz]

23.08.2010 Montag

Frontkniebeuge:
60Kg 12x
70Kg 10x
80Kg 8x
90Kg 7x
Ausfallschritt, je Seite:
40Kg 15x 
45Kg 12x
50Kg 10x
55Kg 8x
Beinstrecker:
20Kg 20/20
Beinbeuger:
20Kg 20/20
Wadenheben:
150Kg 15/15
reduktionssatz: 120Kg 10x
                         90Kg 9x

Für Beinbeuger udn beinstrecker war sowas von keine kraft mehr da, aber hab versucht so gut es gehtd as durchzuziehen, auch wenn ich jetzt keine treppen mehr steigen kann^^

@ Dirk: Die Wm ist mir sogar sehr wichtig, diese könnte nämlich wichtig für meine Bewerbung als Sportsoldat nächstes jahr sein.
Wäre super wenn ich nen betreuer finden würde(in meinem Verein) der mich da unterstützt, weil alleine wird das sehr happig

[gago]

Also ich stimme da Dirk zu. Du vergeudest doch nur deine Zeit und vor allem dein Talent.
Bei Doggcrapp steht in etwa, dass die die nur auf Pump trainieren, kaum Muskeln zulegen. Kraftsteigerungen (bei korrekter Ausführung) sind das beste Indiz für mehr Muskelmasse.

Kraft = Masse

Letztens hast du doch sogar 110 kg im Satz gedrückt und jetzt "nur" noch 87,5 kg?

Ich fand deine alten Kraftwerte und -steigerungen wirklich beeindruckend.

[Chaser]

Sven, mach weiter so, das bringt dich voll voran!

(Ja, ich will mir ein Vorteil verschaffen...^^)

[Sentoz]

Ich habe 5 monate keine bisschen fortschritte gemacht was Bankdrücken angeht, im gegenteil, hab sogar kraft verloren, die 130kg drücke ich bestimmt nicht mehr, das liegt daran das meine technik unsauber wurde, dasselbe gilt für Kreuzheben.
Was bringt mich das mit ner schlampigen Technik weiter zu machen, das is quatsch.

Ich muss einfach wieder zurück zu den basics und wieder techniktraining machen, verbunden mit masse. Ich fühle mich seit dem plan wieder richtig ausgepowert, hab wieder muskelkater (was für mich persöhnlich ein tolles gefühl ist) beim max Kraft training konnte ich die reserven nicht ausschöpfen wie jetzt.

Was mein talent angeht... ich finde ich hab in der hinsicht absolut kein talent... ich hab talent fürs laufen, für leichtathletik, aber ich habe mich dafür entschieden Kraftsport zu machen, weil das meiner Seele ungemein gut tut und es mittlerweile unbegreiflich wichtig für mich ist.

@Chris, du kannst mich durchaus einholen, ich gehe einfach meinen weg weiter, egal wohin dieser mich führt.

[Chaser]

Naa, wenn ich schon hör, dass du beim KH mal eben 240 gehoben hast... das wird nochn verdammt langer weg, sollte ich dich jemals packen.

[Sentoz]

wo hab ich denn 240 gehoben??

[Chaser]

Hä? Hattest du das net bei ICQ erwähnt?