Trainingslog von Sentoz

[Sentoz]

30.07.2010 Freitag

Bankdrücken:
120Kg 2x
115Kg 3/2
110Kg 3x
reduktionssätze:
100Kg 4x
90Kg 4x
80Kg 4x
60Kg 6x
Kh-Bankdrücken:
27Kg 10/10/10
Kniebeuge, schnell:
105Kg 2/2/2/2/2/2/2/2
125Kg 2/2

BD war wieder net gut, ich glaube ich bin da schwächer geworden-.-

[Dirk_39]

mein plan geht jetzt noch genau 4 Wochen.

Das schlimme is ja, nen kumpel von mir hat jetzt 5 monate lang den schwerpunkt auf nacken, schultern und rücken gesetzt und das sieht jetzt brachial bei ihm aus (der hat seine 100kg), die trainieren alle wie sie bock haben, fast jeden tag und bei denen gehts übelst vorran.

Aber im Kh schlägt mich keiner von denen^^

Bist du dir sicher, daß dein Kumpel clean ist??

Abgesehen davon ist das wohl ein Discopumper, wenn er nur den OK trainiert

Und brachial schaust du mittlerweile auch aus!

[Sentoz]

02.08.2010 Montag

Kniebeuge:
190Kg 2/2 ohne Kniebandagen^^
200Kg 2x+ 6 halbe
210Kg 3 halbe
130Kg 6/6
Beinstrecker:
100Kg 15/15
Beinbeuger:
75Kg 15/15
Bankdrücken:
85Kg 11/11/9
Bankdrücken eng:
77,5Kg 9x
70Kg 8x
60Kg 12x
20Kg 12x

das kann ich nicht zu 100% sagen ob er wirklich clean ist, aknn ja net in ihn hineinschauen.

So ich glaueb ich nutze zuviel schwung beim BD, deshalb komme ich da auch nicht weiter, ich zwinge mich jetzt dazu das Gewicht zu senken und die sätze absolut genau und sauber, langsam auszuführen, ich muss einfach an meinem ego kämpfen weil ich WILL weiterkommen, auch wenn ich vielleicht ausgelacht werde, aber die werden es alle erleben hehe

Nächste Woche mache ich eine komplette Pause, dann beginnt mein Masse TP, weiß jedoch noch nicht ob pyramiede (welche pyramiede) oder Pitt... dirk hilf mir...

Wieso biste Kein Mod mehr???

[Clemo]

Du hast die 200kg 2x gebeugt? Alter...Was hast du denn für einen riesen Fortschritt gemacht bei KB? Krass.

[gago]

Du hast die 200kg 2x gebeugt? Alter...Was hast du denn für einen riesen Fortschritt gemacht bei KB? Krass.

Ja, das habe ich auch gerade gedacht. Zuerst dachte ich sogar ich habe mich verlesen, aber da steht wirklich Kniebeugen und nicht Kreuzheben.

Aber rumjammern, dass du bei KB so schwach bist.

Probiere doch mal Doggcrapp!

[Moorli]

[danni84]

Als Max müssten doch dann mind 210 drin sein, oder?
Aber auch so schon brutale Leistung

@Moorli, auf Postjagd?

[Chaser]

War ja klar, erst heult er wochenlang rum, wie schwach er ist, dann bin ich mal ne Woche nicht da und er haut die 200 raus... Ohne Worte, echt.

[MPB]

Heftig, eben noch was gelesen von 185 kg KBs 2x und jetz schon 200 kg auch 2x ??? WTF?!

Wieso kannst du einfach mal so 15 !! kg drauflegen ?

[Chaser]

Stoff, ganz klar.

[danni84]

Das mit dem Stoff unterstellt man mir ja auch immer

[Moorli]

@danni: Ne, also da jage ich doch lieber Münzen.

[Cofloh]

Münzen? kannst du die überhaupt aufheben wenn du sie eingefangen hast?

[Sentoz]

ich konnte 15Kg emrhd auflegen weil ich mich letztes mal mit den 185Kg, schon 5 arbeitssätze gemacht habe, deshalb die 200Kg garnet erst angefangen... will endlich en Heberanzug... viertel Tonne, ich komme^^

[ele aKa aLex]

sveeeen, assozial geil! sauberes ding. ich habe jetzt oberflächlich was von schocksetzen gehört, allerdinvs noch nicht weiter informiert, wäre das vllt eine sinnvolle möglichkeit fůr dich?