Trainingslog von Sentoz

[Sentoz]

16.06.2010 Mittwoch

Kreuzheben:
175Kg 4/4/4/4
Racklifts:
175Kg 8/8/6
Latziehen:
65Kg 10/10
Lh-Rudern:
80Kg 6x
70Kg 8x
Military Press:
55Kg 10/10/10
Kh-Schulterdrücken:
21Kg 10/10
Seitenheben:
9Kg 10/10/10
French Press:
30Kg 15/15
Trizeps hinterm Kopf:
15Kg 15/15

JA die erste Woche, hab mich da nen bissel übernommen, speziel die Nebenübungen müssen etwas mit dem Gewicht runter, damit ich das sauber hinbekomme und nicht abfälsche...

[Moorli]

Du hast 2 mal dasselbe geostet.^^

Beim LH-Rudern mehr >Gewicht als beim Latzug?

[Sentoz]

ich mach latziehen zur Brust

[Moorli]

Joa ich auch. Ist da bei dir echt so viel mehr beim LH-Rudern?
Weil beim Latzug zur Brust musst du ja keine keine Spannung im Rückenstrecker aufbauen.

[Cofloh]

Ist doch ganz normal dass man beim Lh-Rudern mehr schafft, zumind. mit einem starken unteren Rücken - ist bei mir auch nicht anders.
Dazu macht er Lh Rudern VOR dem latziehen und hat so seinen lat schon belastet.

[Clemo]

Ich schaffe beim Latziehen auch deutlich weniger. Ist doch eig. recht normal, vorallem wenn man LH-Rudern noch vorm Latziehen macht.

Sentoz, macht sich die KA-Phase bemerkbar?

[Moorli]

Ist doch ganz normal dass man beim Lh-Rudern mehr schafft, zumind. mit einem starken unteren Rücken - ist bei mir auch nicht anders.
Dazu macht er Lh Rudern VOR dem latziehen und hat so seinen lat schon belastet.

Ich schaffe beim Latziehen auch deutlich weniger. Ist doch eig. recht normal, vorallem wenn man LH-Rudern noch vorm Latziehen macht.

Sentoz, macht sich die KA-Phase bemerkbar?

Ok, ich habe schon seit Ewigkeiten kein Lh Rudern mehr gemacht. Hatte ich mir eigentlich logisch erschlossen, dass das so ist.

[Sentoz]

ob KA was gebracht hat wird sich zeigen, ich hoffe es jedenfalls

[Sentoz]

18.06.2010 Freitag

Bankdrücken:
105Kg 6/6/5/5
Kh-Schrägbankdrücken:
30Kg 10/9/8
enges Bankdrücken:
75Kg 8/6
Kniebeuge, schnellkraft:
90Kg 2/2/2/2/2/2/2/2/2/2/2/2
Kreuzheben:
180Kg 1/1/1
Waden:
200Kg 20/20
Hammercurls:
19Kg 8/8/8/8
Dips:
10Kg 10/10/10/10

[Sentoz]

21.06.2010 Montag

Kniebeuge:
145Kg 5/5/5/5
Frontkniebeuge:
97,5Kg 10/10
Beinpresse:
100Kg 10/10
Bankdrücken:
85Kg 8/8/8/8
Bankdrücken eng:
80Kg 8/8/8/6
Konzentrationcurls:
21Kg 10/10
Lh-Bizepcurls:
35Kg 10/10

[Moorli]

Beinpresse:
100Kg 10/10

Weniger als bei den KBs? oO

[uarexD]

ich glaub er mein Horizontale beinpresse

[Swivige]

bzw liegende

http://www.youtube.com/watch?v=YMD9W8jgZaE

Bei der schaft man einfach nicht so viel Gewicht, ich schaffe z.Z. 165kg
In der 45° schaffe ich mehr alls 200kg ...

[Dirk_39]

Wenn ich den Pfosten im Video oben schon wieder sehe^^........

Edit: Sven, hatte eine Zeit keinen Empfang, wie siehts mit dem Ausweiß aus? Abgesehen davon: KA wird sich auswirken, aber nicht von jetzt auf gleich.....
Toll, daß du es durchgezogen hast. Da trennt sich Spreu von Weizen, oder so ähnlich^^

[Sentoz]

25.06.2010

Kreuzheben:
180Kg 4/4/4/5
Racklifts:
185Kg 6x
180Kg 6/5
Latziehen:
67,5Kg 10/10/10
Lh-Rudern:
72,5Kg 8/7
Military Press:
57,5Kg 10/10/6
50Kg 9x
Kh-Schulterdrücken:
20Kg 10/10
Frontheben:
11Kg 10/10
French Press:
32,5Kg 15/15
Trizepsdrücken:
15Kg 15/15