Trainingslog von Sentoz

[Nixe]

danke leute, endlich schreibt mal jemand was rein... wenn ich da an Dich denke hase, bist beim 2. Log schon wieder fast bei 100 seiten O.o

Du warst halt vorher immer so unauffällig.

[Sentoz]

Du warst halt vorher immer so unauffällig.

jo, ich schau mir gerne mal die ersten 5 seiten von meinem log an, als motivation was ich durch dirk alles erreicht habe und in welch kurzer Zeit.
Ich hätte nie für möglich gehalten mal speziel BD (daran wird man halt gemessen... ey was drücksch denn?) ihr kennt das ja bestimmt... jetzt drück ich ohen Hemd 130kg und mit schon über 140Kg... das is der absolute wahnsinn.

Leute die mit mir quasi angefangen haben und die teils weiter waren als ich, schütteln mittlerweile nur noch den Kopfweil sie erst vor kurzem mal die 100Kg gepackt haben und noch ewig weit weg sind von 110Kg

[Clemo]

175Kg KB. Nicht schlecht Sentoz, dicken Respekt!

[uarexD]

jetzt drück ich ohen Hemd 130kg und mit schon über 140Kg... das is der absolute wahnsinn.

Schaffst du an der Multipresse mehr ?
...

Wow 175 Kb is heftig

[Clemo]

Schaffst du an der Multipresse mehr ?

Ich schaff im frei 118 an guten tagen 1mal
an der MP hab ich letztens 125kg gescahfft *.*

Wow 175 Kb is heftig

Waren es vor wenigen tagen nicht noch 120Kg?
Wann hast du denn die 125Kg gedrückt und vorallem, wie oft maxt du denn?^^

[uarexD]

Waren es vor wenigen tagen nicht noch 120Kg?
Wann hast du denn die 125Kg gedrückt und vorallem, wie oft maxt du denn?^^

Die 120kg waren 125kg Hab bei dem max versuch es nur abgeschätzt wie viel kg das sind
In meinem Studio sind alle gewichte in Lbs ...außer die Kurzhanteln

Auf der Stange waren
2x25 lbs plus 4x 45 lbs der Wiederstand müsste an der Multipresse 45 lbs sein hab ich ma gelesen

sind 275lbs = 125kg

[Sentoz]

19.05.2010 Mittwoch
BD-Maximalkraftversuch:

Bankdrücken:
20Kg 15/15
70Kg 5x
100Kg 3x
110Kg 2x
120Kg 1x
132,5Kg 1x mit wenig Hilfe/ -
Bankdrücken mit Hemd:
132,5Kg 1x
142,5Kg 1x
Bankdrücken :
100Kg 9x

Max versuch war doof, konnte mich garnicht verbessern, ich bleibe im Bankdrücken bei 130Kg... jedoch mit Hemd konnte ich nochmal 2,5Kg rausholen auf 142,5Kg.
Habs mit Hemd nun doch gemacht, weil ich ja nichts zu verlieren hatte.
Wenigstens das ist gestiegen.
Naja weiter machen und Nicht aufgeben.

Freitag Kreuzheben, gogogo

[Brolly]

Das sind doch Topwerte!
Ich wünschte mir ich könnte mal 130kgx1 drücken...
aber ne ich habe nur 100kgx1.
Also super!

[fer0x-]

Astreine Kraftwerte!

[robert234]

Das Hackfleisch ist bestimmt von Steroid-Kühen.

[Sentoz]

Das Hackfleisch ist bestimmt von Steroid-Kühen.

hab schon lange kein hackfleich mehr gegessen^^
wahrscheinlich deshalb keine power... ahc ich bin so schwach-.-

[Jln]

Da sagen deine Kraftwerte aber was anderes ..
Ist echt beeindruckend und vorallem hast du ja gerade in den letzten monaten nochmal n großen Sprung gemacht
Respekt ..

[Sentoz]

21.05.2010 Freitag
Kreuzheben Maximalkraftversuch:

Kreuzheben:
20Kg 15x
70Kg 10x
120Kg 5x
160Kg 1x
190Kg 1x
220Kg -/-/-

Hmm ist leider nicht so gut gelaufen, bin nur 3/4 hochgekommen, oim letzten Versuch sogar nur zur hälfte.
Mist, aber ok, davon lass ich mich net entmutigen, jetzt erst recht.
Hab dann die 215Kg auch garnet erst versucht.

KB 175Kg (+20Kg)
BD 130Kg (+/- 0Kg)
KH 212,5Kg (+/- OKg)

Total: 517,5Kg (+20Kg)

Jetzt Folgen 4-6 Wochen Kraftausdauer, dannach wohl wieder maxkrafttrain, entweder en neuer Plan von Dirk oder nen alten

GOGO, power wir schon noch kommen

[hmm...egal]

viel spaß bei kraftausdauer und wenn du es anfängst versuch es durchzuziehen.
für mich wars ne große erfahrung.

[Moorli]

Na 212 ist doch ordentlich.
Edit: KA war für mich relativ angenehm.