Trainingslog von Sentoz

[Sentoz]

eher die freundin die am we voll und ganz meine aufmerksamkeit will, aber das passt schon, das ist für mich eher erholung wir sind ja net das komplette we am rumpo**en.
BD war nicht easy aber es ging ganz gut. Das mit dem Dienstplan ist manchmal schon schwieriger, aber bekomm ich auch hin.

Donnerstag wird brutal rangeklotzt, KH boah *motivation hochfahr*

[Sentoz]

04.02.2010 Donnerstag

Kreuzheben:
190Kg 2/2
195Kg 1x
190Kg 1x
Racklifts:
200Kg 1,5x
190Kg 3/2/2,5
Latziehen:
75Kg 8/8/6
Langhantelrudern:
85Kg 6/5
Military Press:
72,5Kg 3/3/3/3
Kh-Schulterdrücken:
32,5Kg 6/6/5
Frontheben:
15Kg 8/8/8
French Press:
42,5Kg 10/8/6
Trizepsstrecken am Seil:
23Kg 10/10/10

Boah Dirk, das hast du mit Absicht gemacht, das Gewicht soooo krass erhöht, du wusstest das ich das net packe, wolltest mir wohl zeigen das ich doch net so gut hebe wie ich dachte. Aber ok, ich gebe weiter mein bestes, meine Beine müssen stärker werden, da hab ich echt probleme.
Aber lieber in kleinen Schritten, als garkeine^^

[Patta90]

Auslachkommentare? Sehr gerne!

Jetzt reiß dich zusammen und kneif die Arschbacken zusammen, du Weichei!

[WomanOrMachine]

Sven, benimm dich mal wie ein Mann! Also wisch die Tränchen weg und heb' den Mist beim nächsten Mal ...

Gut so?

[Sentoz]

haha ich weine nicht, ich ärger mich nur, aber ich werde in die zukunft blicken und es wird besser, oh ja hahahaha

[spieler10]

bekommst man bei gelegenheit mal nen bild zu sehen?

[Sentoz]

bekommst man bei gelegenheit mal nen bild zu sehen?

das aktuellste, aber mit einigen kilos weniger ist in meinem bilder thread

[spieler10]

ja die kenn ich ja schon...das rückenbild find ich dort übrigens spitze!

[Sentoz]

07.02.2010 Sonntag

Bankdrücken:
117,5Kg 2/2+4 teilwiederholungen
Kh-Schrägbankdrücken:
45Kg 6/5/4
Bankdrücken eng:
82,5Kg 8/5/4
Kniebeuge:
140Kg 1/1/1/1
Kreuzheben:
140Kg 1/1/1
Boxlifts:
130Kg 6/6
Kreuzheben mit gestreckten Beinen:
135Kg 8/8/8
Hammercurls:
25Kg 6/6/6/7
Kickbacks:
20Kg 6x
12,5Kg 8/8/8
Waden:
250Kg 10/10

BD war echt schwer gewesen, kickbacks hatte ich gein gefühl im Muskel, deshalb bin ich da drastisch mit dem Gewicht nach unten, dann lief es auch super.
Kniebeuge waren anstrengend gewesen huiuiui

[WomanOrMachine]

Sag mal Sven, ist das auch die Reihenfolge, in der du die Übungen machst?

[gago]

Möchte auch so fette Arme haben . Deine BD-Leistungen finde ich heftig. Ich möchte auch mal ein aktuelles Bild von dir sehen. Durch die Massephase bin ich so ein fettes Schwein geworden, das geht gar nicht, aber besser fett werden und etwas Muskeln zulegen, als gar nicht zulegen.

[Sentoz]

Sag mal Sven, ist das auch die Reihenfolge, in der du die Übungen machst?

ja das ist die Reihenfolge, wieso?

@ GAGO:
ich hab keine fetten Arme, leider^^
Bilder gibts erst wenn ich bei 95Kg bin, vielleicht auch erst mt 100Kg

[WomanOrMachine]

ja das ist die Reihenfolge, wieso?

Ich dachte, KH und KB immer VOR allem anderen ...

[Sentoz]

Ich dachte, KH und KB immer VOR allem anderen ...

das ist im grudne auch richtig, aber das is eigentlich die Brust TE, kh udn kb einfach so zum ausklingen, bzw als leichte TE, das is ja leichtes gewicht, abgesehn von den Kb^^
aber wenn du genauer wissen willst wieso, frag dirk,. den TP hab ich von ihm

[WomanOrMachine]

aber wenn du genauer wissen willst wieso, frag dirk,. den TP hab ich von ihm

hahahaha, dann wird's schon stimmen ...