Nackenmuskulatur - Wie trainieren ohne Hanteln?

[Scooke]

Naja, mir ist es vorallem wichtig dass ich auch was zum Vorzeigen hab', wenn ihr versteht..
Sicherheit, schön und gut, aber mir ist ein ansehlicher Nacken wichtiger, da geh' ich auch leb' ich auch gern etwas auf Risiko.

Weiß' jemand, wie ich da sichtbar was hinbekomme?

[Chaser]

Du willst nur den Nacken sichtbar machen?! Nix anderes?!

[Scooke]

Wenn du andere Muskelpartien meinst: Doch, aber über die bin ich schon informiert.

Lg,
Scooke.

[Chaser]

Ach so, dachte grad, dass du NUR den Nacken trainieren wolltest.^^

Hmm... wenn man die Übung aufm Bauch macht, dann geht das doch aber auf die vore Halsmuskulatur und nich aufn Nacken, oder?

[Gast]

Hmm... wenn man die Übung aufm Bauch macht, dann geht das doch aber auf die vore Halsmuskulatur und nich aufn Nacken, oder?

drück mal mit einer Hand kräftig von vorne gegen die Stirn und fühl mit der anderen am Nacken... die Muskeln dort sind voll angespannt...

[eebstar]

kopf versuchen nach links zu drehen, mit der faust aber dagegen halten. sieht cool aus und kann man überall machen

[vegan_power]

Arme seitlich rausstrecken und steif halten, dann kleine Kreise mit den Händen machen ohne den Arm zu Bewegen. Kannst abwechselnd große und kleine Kreise machen.

Gruß,

v_p

[Chaser]

DAS geht aber nun wirklich mehr auf die Schultern.^^
Da kann ich ausnahmsweise aus Erfahrung sprechen.^^

[Gast]

Ich kenn das auch vom Boxen... geht auf Schultern und nicht/kaum auf Nacken...

[Scooke]

Arme seitlich rausstrecken und steif halten, dann kleine Kreise mit den Händen machen ohne den Arm zu Bewegen. Kannst abwechselnd große und kleine Kreise machen.

Gruß,

v_p

Wie schon gesagt, geht auf die Schultern. Aber ist es normal, dass das auch auf den Unterarm geht? o_O

Sonst bleibt die Frage mit dem Nacken im Raum.

Lg,
Scooke.

[vegan_power]

Wenn man die Schultern über 90° Richtung Kopf hebt, geht es durchaus auf den Nacken. Genau wie beim Seitheben.


Gruß,

v_p