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[Markus Brühl]

Wiviel Eiweiss man braucht zum wachsen und wo das meinst enthalten ist.
http://www.philognosie.net/index.php...rticleview/25/

[Morski]

Was ist das jetzt bitte?

[Markus Brühl]

Das ist eine Eiweisliste oder ?

[Hustler1989]

und was soll die bringen??
dass ne scheibe brot 5 g EW hat und 180kcal?? ist doch geschis*en wie gekac*t

[hmm...egal]

jetzt weiß ich endlich wie ich mich ernähren soll.

[Hustler1989]

wie denn hakan?? mit dem Tagesplan wo man 58g EW zu sich nimmt...??

pass aber auf dass is fast schon zu viel für einen Tag...

[Markus Brühl]

Ich finde die Liste hilfreich .

[hmm...egal]

ich finde die liste auch hilfreich für einen anfänger.

[Markus Brühl]

Eben bin ich ja auch noch.

[deranfänger]

Edit: nix

[Barbara]

Gut. Closed

[Ronny Kohlmann]

Eine Zufuhr von 0,8 g/kg reicht auch für die Bedarfsdeckung von Kraftsportlern aus. Die Muskelmasse kann bei vermehrter sportlicher Aktivität innerhalb eines Jahres um etwa 2 kg vergrößert werden. Um hierfür über ausreichend Bausubstanz zu verfügen, ist der tägliche Proteinbedarf nur minimal erhöht (+0,03 g/kg Körpergewicht). Dies bedeutet, dass der tägliche Bedarf eines 80 kg-Sportlers nur um 2 g auf 66 g Protein steigt. Eine normale Mischkost deckt auch diesen Bedarf problemlos ab.

Sportlich sehr aktive Personen und Ausdauersportler sollten 1,2 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht aufnehmen, da zusätzliches Protein für die Regeneration verletzter Muskelfasern benötigt wird. Außerdem werden bei langdauernden Anstrengungen (z.B. Marathonlauf) geringe Mengen Eiweiß zur Energiegewinnung verbraucht.

Oh Mann...