Delar's Stagnationsproblem

[Delar]

ich häng jetzt schon wieder seid 6 Monaten Training beim BD beim selben Gewicht, ich krieg echt noch ne Krise.
Ich kann mich überall anders steigern, wenn auch nur wenig. Aber beim BD geht bei mir gar nichts

Ich versteh echt die Welt nicht mehr warum bei mir die Brust nicht wachsen will bzw stärker wird.

[Morski]

Ausführung verbessern, Delar und vorallen Dingen mehr essen.

[Delar]

Glaub mir ich habe meine Lektion gelernt und ernähre mich im Gegensatz zu früher super und ausreichend
Und auch meine Ausfürhung hat sich verbesser seid früher, führe immer sauber aus, konzentriere mich auch immer auf dem Muskel etc.

Ich werd jetzt mal Kurzhantelbankdrücken reinnehmen. Ich habe schon 2001 mit BB angefangen und seid dem immer BD gemacht, klar immer inkonsequenz die ersten Jahre, aber die letzen 6 Monate habe ich immer fleißig trainiert.
Das ist echt deprimierend wenn man ein halbes Jahr beim selben Gewicht hängt, wohl bemerkt ein Gewicht das ich früher auch immer gedrückt habe

Schätze meine Brust kotzt normales BD einfach an weil ich es immer und viel zu lang mache. Werde das wie gesagt durch KH BD ersetzen und mal sehen was draus wird.

[ballack]

du machst schon 6 Jahre BB, wieviel drückst du denn???

[SkY]

seit 2001 bb?

Gewicht: 69 Kg
Größe: 185 cm

[Delar]

Ich hab nicht gesagt ich trainier seid 6 Jahren :O
Ich hab vor 6 Jahren angefangen, mal ein Jahr lang trainiert, motivation verloren weil ich kaum was aufgebaut hab (falsche Ernährung) etc.)
Dann ab und an mal wieder ein bisschen, dann kam noch ne Knie Op dazwischen die mich 1 Jahr lang an richtigemTraining gehinder hat usw.

Seid März trainier und ernähr ich mich aber vernünftig und konnte auch schon ein wenig aufbaun.
Nur Kraftmäßig geht bei der Brust echt nichts mehr (und das momentane Gewicht ist lächerlich ) , vermutlich wie gesagt weil ich all die Jahre immer BD gemacht habe und auch jetzt wieder seid März.

Wie gesagt, ich werd jetzt auf KH BD umsteigen für wenigstens 3 Monate und berichten ob ich mich steigern konnte

[ependinom]

und vorallen Dingen mehr essen.

wieso kommst du dann auf einmal mit kh bd ?????

[Delar]

wieso kommst du dann auf einmal mit kh bd ?????

Das hat Morski gesagt nicht ich. Ich esse genug und gesund.
Wenn man da 6 Monate sich überall ein wenig steigert bis auf BD muss es wohl an der Übung liegen richtig ? Und damit meine ich nicht die Ausführung.

[Dicktator]

Naja vielleicht hilfts auch einfach mal mehr Gewicht drauf zu legen und dann mit hilfe von nem Kollegen zu drücken??

[SkY]

Ich esse genug und gesund.

poste doch einfach mal deinen ep, dass haben schon andere behauptet & der ep war dann murks..

[Delar]

Ich hab kein EP, gar nicht Möglich da ich Student bin und noch daheim wohn.
Morgens mach ich mir ein 0,5l Shake mit Milch, einer Banane, Instant Haferflocken, Honig und 30g Whey.

Ca 1 Stunde später gibts dann ein Brötchen mit Kochschinken oder Thunfisch und noch ne Stunde noch mal eins. Oder halt 2 auf einmal wenn ich erst 2 Stunden später ess
Bin da Uni, hab da keine Möglichkeit was anderes zu essen.

Mittags Vollkornbrot/Toast mit Putenbrust. 1 - 1 1/2 Stunden später dann Mittagessen, was auch immer das sein mag.

Abend mach ich mir meist Reis/Nudeln (fertig ca 300-400g) mit 250g Hähnchenfilet und Curry Sauce. Ist ne ziemliche große Portion.
Oder halt mal Nudeln mit Tomaten Thunfisch Sauce

Und dann noch mal 2 Stunden später Brot mit Wurst
.
Dazu 2 - 2,5l Wasser am Tag.
Nach dem Training kommt auch immer noch ein Whey Shake dazu.

(zwischen mittags und abend liegen bei mir nur 5 Stunden, nur zur info )

[Sebbo]

300-400Gramm Reis? Das nenn ich echt mal ne große Portion

[Hustler1989]

300-400Gramm Reis? Das nenn ich echt mal ne große Portion

sind ca. 100-125g roh (nur zur info^^)

[kingKikapu]

ich bin schüler und wohne bei den eltern. da esse ich was auf den tisch kommt. in der schule kann ich nichts essen.

Ich hab kein EP, gar nicht Möglich da ich Student bin und noch daheim wohn.

auf der arbeit habe ich nur 45min pause. die kann ich doch nicht mit essen verbringen. ich muss etwas rauchen. wenn ich nachhause komme habe ich auch keine lust mehr großartig einzukaufen und zu kochen.

ich bin auf rente und lasse es mir gut gehen. im altersheim kann ich mir nicht aussuchen, was ich esse. da wird gegessen, was püriert ist.

[Hustler1989]