Brauche Hilfe.....!!!

[jbiest]

hallo leute...
habe dieses forum durch zufal im netz gefunden und mich sofort angemeldet.

also zu meinem problem:
bin m 40 / 185 cm groß und bringe auf die wage zwischen 69 und 71 kg....
drüber geht nicht.

brauche dringen hilfe.... hatte vor 2 jahren so um die 80-83 kg , dann gings ab nach unten.
beim arzt bin ich auch gewesen und habe mich so richtig aufn kopf stellen lassen ( auch mit aids und so weiter ) arzt sagt " nichts zu finden, bist gesund "

so und jetzt?
ein paar körperaufbausachen und so weiter habe ich auch schon versucht gefressen habe ich auch schon ohne ende (keine bolis )

was kann ich machen?
möchte so um die 90kg aber wie ?????

bitte dringend um hilfe....hat jemand vorschläge???

lg
alex

[Alien662]

Hi Namensbruder!

hat jemand vorschläge???

Ja, Erster Schritt bei solchen Problemen ist eine genaue Auflistung deiner Nahrungsaufnahme. Schreibe einfach ALLES auf was du so über den Tag isst. Möglichst mit Gramm-Angabe.

LG
Alex