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[Schwammi]

halo
nach 6 wochen GKP würde ich diesen gerne ein wenig abwandeln und
so würde der dann aussehen
mein ziel wäre ein bissl mehr mal für Brustumfang zu machen


2x Kniebeugen
2x Beinbizeps
2x gestrecktes Latziehen
2x Latziehen eng UG
2x Bankdrücken
2x Butterfly
1x Lflys
2x Nackendrücken
2x Hyperextensions
4 Sätze Bauch

letzten 6 wochen waren Kraftqausdauer und jetzt mach ich dann Muskelaufbau
also 8-12 Wdh
passt dieser TP soweit?
hab vorher mti ILB das gnaze gemacht hat mir 2 cm mehr Oberschenkelumfang gebracht und 1 cm Brust soll ich es wieder mit ILB versuchen oder einfach jeden satz auf maximum und im richtigen Wdh bereich bleiben?
lg

[Timx]

ich würde noch Dips hinzufügen, wenn du deinen Brustumfang vergrößern willst ( musst mal schauen wie viele du schafst )

vielleicht 4 x 5 ( am besten noch vor dem Bankdrücken )

[Schwammi]

hab nicht wirklich möglichkeit um dips zu machen
lg

[Timx]

2 stühle ? ^^

[Schwammi]

gibts sonst noch meinungen?
soll ich jez ilb oder ormales training machen?
lg