Wie verliere ich am wenigsten muskelmasse bein DEfi?

[Enforcer]

Ich fange bald mit Definition an!
Wie kann ich verhindern, das ich Muskelmasse verliere oder wie verliere ich am wenigsten!
Muss ich besoner viel Proteine zu mir nehemn oder was??


Davon habe cih keine Ahnung!

Nochwas wie sollte ich denn trainiren?
Selber tariningplan wioe vorher nur WIEDERHOLUNG UND GEWICHTE ändern oder ganz anders?
`Wenn ja wie???

[8pack]

du kannst während defi auf kraftausdauer trainieren, und an sonsten alles beibehalten! vielleicht läßt du das training bis zum muskelversagen auch sein, weil in der zeit willst du ja eh nicht aufbauen! ansonsten gleicher plan! proteine noch etwas mehr am tag, darauf achten, daß du beim joggen max 60 minuten joggst, sonst gehts den muskeln an den kragen!

und ich glaube, mehr als 3x die woche sollte man auch nicht joggen gehen, weil das den abbau ebenfalls begünstigt!