Ergebnis 1 bis 2 von 2
  1. 11.09.2008, 09:06 #1
    scream4040

    Hit Plan 3er split

    TE1, Montag: Bizeps, Oberschenkel, Bauch

    Bizepscurls auf Schrägbank sitzend
    Hammercurls
    Kniebeugen
    Ausfallschritte
    Beincurls
    Crunches


    TE2, Mittwoch: Rücken, Nacken, Waden

    Klimmzüge
    Rudern am Block
    Kreuzheben klassisch
    Shrugs
    Wadenheben stehend
    Wadenheben sitzend


    TE3, Samstag: Brust, Schultern, Trizeps

    Schrägbankdrücken mit KH
    Bankdrücken mit LH
    Fliegende
    Überzüge
    Schulterdrücken
    Seitheben
    reverse Flys
    French Press .
    Trizepsdrücken am Kabel mit Trizepstau

    Kadenz
    4-2-4

    danke für antwort
    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       
  2. 11.09.2008, 20:15 #2
    scream4040
    hat niemand eine antwort drauf ???
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